IBS Foods Dat Help

Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) beïnvloedt zo veel als 20 procent van de bevolking. De oorzaken hiervoor dysfunctie van de dikke darm worden slecht begrepen. In feite kan een aantal factoren, zoals hormonen, voedselgevoeligheden en infecties veroorzaken IBS. Ongeacht de oorzaak, het eten en het vermijden van specifieke voedingsmiddelen helpt bij IBS-patiënten te minimaliseren flare-ups. Symptomen

IBS
produceert voorbijgaande symptomen die variëren in ernst en frequentie. Voorkomende symptomen zijn buikkrampen, opgeblazen gevoel, aanvallen van diarree afgewisseld met periodes van constipatie, en het passeren van slijm uit het rectum. Minder vaak voorkomende klachten zijn misselijkheid, braken en zuurbranden. Terwijl de symptomen kunnen optreden zonder provocatie, zijn ze meer kans om zich net na het eten en tijdens perioden van stress. Daarom is controle voedselinname is een cruciaal aspect van de controle van deze ziekte.
Fiber

IBS-patiënten
moeten hun oplosbare vezel inname. Een studie van de British Medical Journal toonde aan dat patiënten aangevuld met psyllium poeder een significante verbetering van hun symptomen. Neem daarom regelmatig doses van Metamucil en eet veel oplosbare vezels voedingsmiddelen zoals noten en fruit aan de ernst en frequentie van IBS-symptomen verminderen. Aan de andere kant, onoplosbare vezels, zoals zemelen vezels, eigenlijk verslechterd IBS symptomen bij veel van de patiënten van de studie.
Low-Fat Foods

Stick
om vetarm voedsel. Moeilijk te verteren vetten sturen het maagdarmkanaal in overdrive. De sterke weeën nodig om vetten te verteren beginnen vrijwel direct nadat je ze eet, wat leidt tot snelle aanvang van krampen, diarree en constipatie bij IBS patiënten. Vermijd gebakken voedsel, overtollig talg, geheel zuivelproducten en rood vlees. In plaats daarvan, stok met wit-vlees kip zonder vel, mager vis, fruit en groenten, en andere vetarme voeding.
Drink Rechts

Drink veel water . Aangezien IBS veroorzaakt diarree en andere GI-tract beweeglijkheid kwesties, wateropname is van cruciaal belang. Streven naar 64 gram per dag bij een minimum. Decaf thee, limonade en vruchtensappen zijn prima. Echter, vermijd cafeïne, koolzuur, koffie en kunstmatig gezoete dranken, als al deze kunnen de darmen stimuleren en leiden tot meer frequente symptomen.
Omega-3 vetzuren

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren verminderen ontstekingen en het immuunsysteem te stimuleren. Ook dit soort vet helpt de hersenen afweren stress en depressie. Daarom, ter aanvulling van de voeding met omega-3 vetzuren, gevonden in visolie capusules en lijnzaad, helpt sommige IBS-patiënten. Omdat ze een vet en een smeermiddel, hoewel, moet u ze aan uw dieet geleidelijk toe, om uw tolerantie te bepalen.