Ijs Cure voor Plantaire Fasciitis

Fasciitis plantaris is een zwelling van de pees die loopt langs de onderkant van de voet van de hiel tot de bal van de voet. Plantaire fasciitis resulteert in pijn in de voorkant van de hiel die uitstrekken over de boog van de voet naar de tenen. Omdat de primaire oorzaak van de pijn als gevolg van fasciitis plantaris is zwelling van de fascia plantaris, kan het toepassen van ijs helpen verlichten van de zwelling, en dus het ongemak in verband met deze aandoening. Het beste is om het ijs gebied aan het einde van de dag of na inspanning. Hands-On Ice Massage

Als je gediagnosticeerd of vermoedt dat u fasciitis plantaris, met behulp van ijs op de fascia plantaris masseren kan helpen bij de genezing te bevorderen. Maak ijsblokjes voor ijs massage van een half-vullen van een klein papieren bekertje met water en plaats het in de vriezer. Om de fascia plantaris masseren, scheurt genoeg van de top van de beker, zodat het ijs wordt blootgesteld. Vervolgens houdt de bodem van de beker (die de hand enigszins te isoleren), wrijf de onderkant van de voet, concentreren op de anterior (voorste) gedeelte van de hiel dat is waar de fascia verbindt. Tegen de tijd dat het ijs smelt (15 tot 20 minuten) het moet zijn tijd om te stoppen. De wrijvende beweging van het ijs zal het verkeer toenemen en brengen het bloed naar het gebied, die genezing zal bevorderen. Op hetzelfde moment het ijs zal de zwelling te verlichten.
Hands-Free Ice Massage

ander, meer hands-free, manier om een ​​ijs massage te doen is het invullen een klein plastic frisdrank of water fles met water en bevriezen, waardoor ervoor dat u voldoende vrije ruimte te laten voor het ijs te breiden. Langzaam rolt je voet heen en weer over de fles gedurende 15 tot 20 minuten. De rol actie heeft dezelfde functie als de wrijvende beweging van de ijsblokjeszak. Deze methode van ijs massage kan worden gedaan zittend aan de eettafel, op een bureau of tijdens het kijken naar televisie.
Passief Ice Therapie

Ice
kan ook passief gebruikt worden (zonder de massage). De hele voet kan worden ondergedompeld in een bad van ijs voor een korte periode van tijd, maar tenzij de tenen of andere manier beschermd zijn of zich buiten het ijs bad ze kunnen worden beschadigd. Een zak ijs of een zak ijs kan eenvoudig worden geplaatst tegen de pijnlijke plek voor 15 tot 20 minuten. Zorg ervoor dat u de huid of de ijslaag te bedekken, met een handdoek of andere lichte isolatie, en controleer de huid regelmatig om bevriezing te voorkomen.