Inleiding tot het Atkins Dieet Plan

Het Atkins dieet is een populaire gewicht-verlies methode waarbij het eten van eiwitten en vet, terwijl uitsluiting van alle slechte koolhydraten en ernstig beperken van goede koolhydraten. Van het Atkins Dieet van vier fasen, het begin "inductie" is het meest ernstig beperken, maar geeft meestal de snelste resultaten. Start snel

Er zijn twee redenen voor het gebruik van de eerste fase van het Atkins-dieet aan de slag. De eerste is simpelweg de snelste en meest productieve resultaten te zien. Dit is vooral waardevol voor mensen met veel gewicht te verliezen. De tweede reden voor de extreem geconcentreerd eerste fase van het dieet is om het lichaam te gooien in ketose. Deze schakelaar maakt het lichaam te verbranden opgeslagen vet voor brandstof. Onder normale omstandigheden modern, mensen eten grote hoeveelheden koolhydraten die het lichaam gebruikt als brandstof. Door het elimineren van de meeste van die koolhydraten het lichaam wordt gedwongen om het opgeslagen vet te verbruiken.
Calorieën

tegenstelling tot de meeste diëten, calorieën spelen een veel minder belangrijke rol in het Atkins-dieet . Belangrijker dan het beperken van calorieën is ervoor te zorgen dat je eet genoeg calorieën om te voorkomen dat het lichaam gaat in honger-modus. Mensen vaak bang calorieën na een leven van wordt verteld om ze te beperken. Bij het starten van een dieet waar vlees zijn onbeperkt, mensen vaak op hun hoede van het aantal calorieën en probeer ze te beperken. Doen kan leiden tot een dieter te vallen onder het normale niveau van de calorieën die door het lichaam op een dagelijkse basis om de normale functies uit te voeren. In dat geval, het lichaam neemt het honger en stopt alle vetconsumptie, waardoor het stoppen van gewichtsverlies.
Toegestane Foods

In de inductie fase, lijners mogen onbeperkte hoeveelheden van elk vlees zoals vis, gevogelte, rund-en varkensvlees, eieren. Vetten zijn onbeperkt zolang er geen suiker in de ingrediënten. Zuivelproducten combineren vaak vet en koolhydraten, dus ze zijn ernstig beperkt. In de inleiding fase van het Atkins-dieet moet elke dieter eet 12 tot 15 gram koolhydraten per dag maar strikt beperkt tot de aanvaardbare koolhydraat groep van groene groenten, kaas, alsmede olie en noten. Als lijners vooruitgang naar het volgende niveau, worden koolhydraten geleidelijk heringevoerd. Het is niet waar dat het Atkins-dieet volledig elimineert koolhydraten uit de voeding in elk stadium, en het dieet ze alleen ernstig beperkt tijdens de eerste eerste paar weken.
Atkins Phases

De eerste fase van het Atkins-dieet, of inductie fase duurt twee weken. Dieters dan verder naar de "lopende gewichtsverlies"-fase, of OWL. Deze tweede fase gaat door tot lijners bereikt de laatste 10 kilo hun gewenste gewichtsverlies. Op dat moment schakelt ze naar de "premaintenance" fase, en tenslotte "levenonderhoud."
Oefening en Water

Een gebied waar het Atkins-dieet is vergelijkbaar met alle diëten is dat de oefening en strikte consumptie van minstens acht glazen water per dag zijn essentiële elementen.