Misschien u overweegt om betrokken bij een weerstand trainingsprogramma voor de eerste keer. Of misschien heb je al training voor een tijdje nu, maar vindt dat uw gewicht training stagnerende geworden. Iemand in een van deze categorieën wellicht geïnteresseerd zijn in het proberen een van de meest effectieve vormen van opleiding die er: interval training. Echter, als je nog nooit bezig met interval training je echt nodig hebt om te luisteren wat interval training tips voordat springen in een serieuze intervaltraining program.Let we beginnen deze discussie met een korte beschrijving van interval training. Je moet echt weten wat interval training is als u overweegt deze spannende vorm van training. Zoals de naam al aangeeft, interval training is een werk uit routine die draait rond intervallen. Meestal betekent dit dat je een bepaalde periode van de tijd bezig met een hoge intensiteit van de training, gevolgd door een aangewezen tijd bezig met een lage intensiteit van de training te brengen. Op deze manier, je hartslag blijft up zoals je bent nooit volledig kunnen rusten. Evenzo, als je bezig bent met een weerstand training interval sessie, je spieren blijven gecontracteerd, dwingt hen om te groeien groter en stronger.Now op om wat interval training tips: Allereerst, voordat u een interval training te pakken, zorg ervoor dat u bent in goed genoeg staat om de training te verwerken. Interval training is niet voor de zwakkeren van hart, en het is dus een goed idee om op te warmen tot interval training. Met andere woorden, voordat u probeert een deze training routine moet je deelnemen aan een regelmatige lichaamsbeweging routine voor een periode van weken om je op te werken tot deze inspannende workout.Next, wanneer u begint met uw interval training, moet u ervoor zorgen dat u bent uitoefent op het juiste niveau in zowel de hoge intensiteit en lage intensiteit intervallen. Een manier om dit te doen is door te duwen jezelf om je maximale capaciteit voor een interval, gevolgd door een pauze in een traag tempo genoeg genoeg om het je maximale te geven bij de volgende hoge intensiteit interval te herstellen. Hoewel dit geen wetenschappelijke benadering intervaltraining is heel effectief. In het algemeen, zal uw hoge intensiteit interval duren ongeveer half zo lang als je langzaam interval. Dit zal ervoor zorgen dat u volledig uitgerust wanneer het weer tijd om te duwen yourself.Another interval training tip is om nooit inlaten met een interval training zonder eerst opwarmen. Neem een lopend programma, bijvoorbeeld, waar je afwisselend sprinten intervallen met joggen intervallen. Het zou een goed idee om te springen recht in een sprint zonder eerst warming up niet. Een goede warming-up sessie omvat niet alleen uitdagend maar het doorbrengen van een periode van tijd lopen in een snel tempo gevolgd door een jog voor het begin van uw hoge intensiteit intervals.Interval training kunnen aanzienlijke resultaten te produceren. Door het opnemen van deze stijl van training in uw regelmatige lichaamsbeweging schema kunt u een snelkoppeling naar een gezonder en gelukkiger je.
