Ischias spierpijn kan worden veroorzaakt door verschillende omstandigheden, waarvan een selectie hebben een spier-onevenwicht in hun wortels. Spier onevenwichtigheden kan worden veroorzaakt als gevolg van hetzij een over aanscherping van de mobiliteit spier (meestal een grote spier of spiergroep die houdt iedereen bewegen) of misschien de verzwakking van een stabiliteit spier (een spier die gidsen mobiliteit of gezamenlijke positie en vaak beweegt tegen de zwaartekracht.) Mobiliteit spieren hebben de neiging te korten door onderdosering of onder-strekken, terwijl de stabiliteit spieren verzwakken door gebrek aan gebruik. Spier-onevenwicht is ontstaan na een van deze spieren stopt met het vervullen van zijn normale taak, om zo te zeggen. Als een mobiliteit spier spant, mobiliteit beperkt en stress krijgt op de gewrichten toeneemt. Een aangescherpt mobiliteit spier kan net zo goed remmen een stabiliteit spier van het vervullen van zijn taak, en vice versa. Het is dus belangrijk om het totaal van de spiergroepen in evenwicht te houden en te versterken, zodat je lichaam kan om goed te functioneren en drukniveaus houden op schijven, zenuwen, kraakbeen en gewrichten op verschillende niveaus en localiteiten. Nu zoals het geval is met de meerderheid van ons, is er waarschijnlijk een soort van spier-onevenwicht in ons lichaam als we spreken, omdat 70-90 procent van de bevolking doet gaan door de ervaring van pijn in de onderrug op een punt of een ander in hun leven. De spieren een belangrijke rol in het veroorzaken en uitharden van de omstandigheden, die op hun beurt kunnen ischias pijn leiden. Bijvoorbeeld in het geval van een hernia, een van de meest voorkomende oorzaken van ischias pijn: een schijf kan scheuren als gevolg van een botsend episode, maar is waarschijnlijk al verzwakte als gevolg van een overmatige hoeveelheid continu spanning, veroorzaakt door slechte houding voor de duur van langdurige activiteiten. Het is noodzakelijk om onze core-spieren (buik en onderrug) versterken om voor onze stabiliteit spieren in dat gebied om zo houden onze rug recht. Het is bovendien belangrijk altijd de juiste houding te gebruiken. Gezien het feit dat slechte houding is waarschijnlijk de boosdoener van zetten veel druk op uw schijf in de eerste plaats. Gebrek aan lichaamsbeweging verzwakt de spieren. Putting deze twee bij elkaar heb je een ideaal scenario instellen van een schijf tot verdikking of scheuren, zoals het zetten meer druk op de ischias zenuw zoals het maken van je ellendig. Nu in het geval dat u op dit punt, probeer gebruik te maken van je eigen spieren om je een keer meer gezonder te krijgen. Als onder-of overmatig gebruik van hen kreeg je in een slechte plek, gebruik ze correct kan ook de snelheid van het droogproces. Nadat de ergste pijn van uw ischias oplaaien is een ding van het verleden, start opnieuw in beweging. Begin langzaam aan het opstarten van de cursus en consequent voorzichtig, maar toch beginnen met een korte wandeling rond het huis en dagelijks te verhogen, totdat de mobiliteit terugkeert. Vraag uw rug specialist voor een aantal zachte rekoefeningen die kunnen helpen om gespannen spieren te ontspannen en de bloedsomloop te verminderen ontsteking, zwelling en pijn. Als je eenmaal weer normaal is het belangrijk dat je begint met een frequente oefening regime, door een back specialist voorgeschreven specifiek voor uw oorzaak van ischias, om uw spieren te versterken als om toekomstige blessures en episodes te voorkomen.
