Japanse Vrouwen & Osteoporose

Osteoporose is een ziekte die vaak voor bij vrouwen voorbij de leeftijd van de menopauze. Het gaat om de geleidelijke verlies van calcium uit de botten, waardoor ze brozer en meer kans op breken. Heup en wervels fracturen komen vaak voor bij vrouwen met osteoporose. Conventionele wijsheid stelt dat een hoog-calcium dieet osteoporose kunnen voorkomen, maar vrouwen in Japan, waar weinig calcium wordt geconsumeerd, hebben verrassend lage tarieven van deze ziekte. Calcium Intake

Volgens Better Bones, heeft de gemiddelde Japanse calciuminname onlangs gestegen tot 540 mg per dag. De aanbevolen dagelijkse calcium consumptie voor post-menopauzale vrouwen in de Verenigde Staten is 1200 mg per dag. Als calcium waren de enige factor in verminderde botdichtheid, zou oudere Japanse vrouwen hebben last van meer breuken dan Amerikanen. Echter, de heupfractuur tarief voor Japan is ongeveer de helft van dat van de VS
Oefening

gewicht-dragende oefening, zoals gewichtheffen, springen of hardlopen, wordt aanbevolen aan de functionele sterkte van de botten te verbeteren en hen te helpen de dichtheid te behouden. Volgens het Partnerschap voor seksespecifieke geneeskunde aan de Columbia University, een van de redenen Japanse vrouwen hebben minder heupfracturen kunnen hun gewoonte van het zitten op de vloer zijn. De noodzaak om op te staan ​​en naar beneden in de loop van de dag kan het soort gewicht-dragende oefening die botten versterkt bieden.
Traditioneel Dieet

Terwijl de traditionele Japanse dieet is laag in calcium, kan het andere voedingsmiddelen die de gevolgen van osteoporose te verminderen bevatten. Bijvoorbeeld, gefermenteerde sojabonen, genaamd natto, bevatten een grote hoeveelheid van een stof die menachinon-7. Volgens de Journal of Nutrition, vrouwen die natto eten hebben regelmatig een hogere heup botdichtheid dan vrouwen die dat niet doen. Hoe vaker verbruiken ze natto, hoe groter de dichtheid.
Oestrogeen

Lage oestrogeenspiegels
worden vaak beschuldigd van osteoporose, maar ze kunnen niet direct correleren met deze ziekte, niet. Volgens Better Bones, Japanse vrouwen hebben de neiging om lagere oestrogeen niveaus dan vrouwen die in de Verenigde Staten hebben, maar behouden een lage heupfractuur tarief. Zelfs in witte inwoners van de VS, de tijd van de grootste botverlies is vaak een van de hoge oestrogeenspiegel.
Menopause

Een sleutel tot het verschil tussen Japanse vrouwen en vrouwen van de VS als het gaat om osteoporose in de menopauze ervaringen liggen. De tarieven van oestrogeen-gerelateerde gezondheidsproblemen zijn over het algemeen lager in Japan. In McGill University's 1994 studie Menopauze in Culturele Context, Japanse vrouwen rapporteerde minder symptomen van de menopauze zijn dan hun Amerikaanse collega's, en een aantal gerapporteerde helemaal geen. Als Japanse vrouwen, hetzij als gevolg van levensstijl of genetica, hebben een meer geleidelijke overgang, kunnen zij niet lijden aan dezelfde mate van botverlies.