Lage rug beïnvloedt 90 van de Amerikanen op enig moment in hun leven. Maar liefst 5 van de Amerikanen hebben pijn in de rug op een bepaalde dag. Als rugpijn deel van de meeste van onze levens zijn, is het meestal niet onoverkomelijk. Ieder van ons heeft een aantal activiteiten dat maakt onze rug pijn. Van tuinieren tot atletiek, activiteit die buiten onze normale routines zal dwingen de spieren om te presteren buiten hun comfort zone. De activiteiten die ervoor zorgt dat een individu terug te pijnlijk geworden zal ook veranderen gedurende het hele leven. Veroudering van het lichaam en met name de degeneratie van de tussenwervelschijf wordt het lichaam in staat om specifieke activiteiten te tolereren verminderen. Zelfs professionele atleten zullen niet in staat om te presteren op hetzelfde niveau als ze ouder worden. Pijn in de meeste terug zal u niet steeds leiden tot chronisch zieken, maar kan zeker veranderen uw activiteit niveau voor een korte periode van time.Prevention is de sleutel voor de gezondheid op lange termijn van de wervelkolom. Krijgen in een algemene aërobe fitness programma zal de spieren en pezen soepel en sterk in de onderrug te houden. De meeste fitnesscentra hebben uitstekende trainers die in staat zijn om een fitness-programma om te helpen met aërobe gezondheid redigeren. Zij moeten in staat zijn om een programma dat rekening houdt met een van je eerdere blessures en eventuele medische problemen te ontwerpen. Je moet praten met uw arts als u alle belangrijke medische problemen die je hart of longcapaciteit invloed hebben. Eenvoudige oefeningen voor de rugspieren kan voorkomen dat de pijn het meest terug. Fitness-programma's kunnen ook worden ontworpen voor gewichtsverlies. Door het verlagen van uw lichaamsgewicht, zal u de belasting op uw rug te verminderen. Minder kilo's op uw fotolijst zal ook leiden tot minder druk op uw schijven als je heupen, knieën en ankles.It is aangetoond dat rokers hebben een hoger percentage van rugpijn dan niet-rokers. Stoppen met roken is ook belangrijk om het verminderen van rugpijn in onze bevolking. Roken verlaagt het zuurstofgehalte in het bloed die de weefsels die minder bloedtoevoer, die de schijven in de spine.For pijnaanvallen rug omvat hebben kunnen beschadigen, is het belangrijk zo normaal activiteitsniveau mogelijk te houden. In het verleden, zouden artsen patiënten met acute pijn in de rug te vertellen in bed te blijven gedurende 3 dagen om de spieren te laten in de rug te rusten. Verder onderzoek heeft uitgewezen dat de spier-stammen en verstuikingen te genezen beter met beweging. Ja, je kunt overdrijven activiteit, dus met een pijnlijke rug, proberen te bewegen zoals u gewend bent, maar de activiteit of bewegingen die pijnlijk zijn te vermijden. Dit kan laat je met zeer beperkte beweging voor een paar dagen, maar de pijn in de rug moeten verbeteren in 2 3 days.Using over de toonbank anti-inflammatoire medicijnen zal ook helpen om de irritatie van de spieren en pezen in de onderrug te verlichten. Ontsteking in de spier en pees complex leidt tot pijn en spierkrampen. De spierkrampen leiden tot een aantal van de meest ernstige pijn in de rug. Ice packs zal ook nuttig zijn bij het verminderen van ontsteking in de onderrug spieren en pezen. Warmte wordt best gebruikt om stijve spieren, die zal optreden als de ontsteking en zwelling afname warmen. De meeste patiënten zullen niet hebben sterkere pijnstillers dan de over de toonbank medications.These methoden zal helpen met de typische pijn in de rug. Als je rug pijn langer dan een week ondanks activiteit modificatie, anti inflammatoire en stretching, moet je gezien worden door uw arts.
