Leren mediteren is niet een moeilijke taak. De moeilijkheid ligt in het maken van de tijd in uw hectische dag om de tijd om te genieten van meditatie vinden. Deze hectiek van het leven brengt een hoop stress in je leven en dit op zijn beurt aanleiding tot aandoeningen als gevolg van de invloed die stress heeft op je immuunsysteem system.When je gestresst voelt, dit is uw lichaam natuurlijke manier om je te vertellen om te vertragen en te nemen een blik op je leven en jezelf. Een van de manieren waarop u kunt angst reliëf en stress relief volbrengen (http://www.wilddivine.com/servlet/strse Biofeedback Software /categorieën) is om vernietiging van een meditatie moment van de dag, bij voorkeur in de ochtend, waar kunt u alleen in een rustige plek en meditate.In om leren mediteren, moet je de verschillende posities die u moet gebruiken weten. Deze zijn: Birmaanse houding. In deze positie met een rechte rug en je benen gekruist zitten, zodat het onderste deel van je benen en je knieën op de vloer rusten. Kwartaal Lotus Houding. Aan de slag in deze meditatie positie, plaatst u een voet tegen de kuit van het andere been. Breng dan de andere voet in dezelfde positie rusten tegen de kuit van de reeds gebogen been. Halve Lotus Houding. Het onderste deel van een been rust op de dij van de andere poot, terwijl het onderste gedeelte van het andere been zal rusten onder de heup van het andere been. Volledige Lotus Houding. Dit is de moeilijkste yoga of meditatie (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/62.html) houding te bereiken en te handhaven gedurende een lange periode. Je hoeft veronderstellen dezelfde positie als de halve lotushouding, maar beide benen moeten rusten op de top van de dijen van het andere poten. Knielen Houding. Dit wordt ook wel de Seiza positie, waarin je in een knielende positie met de rug recht en de billen rusten op de voeten. Stoel positie. Je zit in een stoel met een rechte rug en je benen en knieën together.You moet uw handen op elkaar, zodat de gewrichten van de middelste vinger aan elke hand rusten op elkaar en je duimen worden licht touching.One van de kritische functies van het leren hoe te mediteren is dat je een sfeer van rust te creëren. Je moet stil, of je hebt een ruimte waar je kunt gaan dat zal snijden je af van de andere geluiden in het huis of u een tijd gereserveerd voor het mediteren wanneer iedereen in uw huis slaapt. Als je wilt kun je wat rustige muziek om u te helpen relax.You hoeft om bepaalde dingen om u te helpen met yoga en meditatie technieken (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/47.html) hebben. Dit geldt ook voor het hebben van meditatie muziek en een kussen als een mat om op te zitten. U kunt gewoon folden een deken of koop een speciale kussen voor deze purpose.You zitten op het kussen als je mediteert door zittend op de vloer en als je een stoel gebruikt, kunt u het kussen te plaatsen, achter je rug om je rug recht te houden. Als u liever de seiza positie, kunt u een klein bankje kopen om je billen te ondersteunen om te voorkomen dat ze rusten op je voeten en om u te houden van slouching.Wear comfortabele kleding, zodat u wont enig ongemak ervaren, terwijl je zit in dezelfde positie over een lengte van tijd. Wanneer u voor het eerst beginnen met mediteren, tien minuten per keer is prima om je te helpen te wennen aan de positie. Als je elke dag mediteren, en je moet dit doen op een dagelijkse basis, zult u in staat om langere tijden, zoals 25 tot 30 minuten sessies per dag te besteden.
