Manieren om High Prikkelbaarheid controle

"Control" kan een kritisch woord "controlerende" prikkelbaarheid, zoals de angst die door de noodzaak om gebeurtenissen in je leven te beheersen een bijdragende factor in prikkelbaarheid kunnen zijn. Een techniek is om na te denken over het beheer van prikkelbaarheid door het ontwikkelen van een aantal coping vaardigheden, waardoor de controle van uw prikkelbaarheid. Een andere benadering is zich bewust van de onderliggende oorzaken van de hoge prikkelbaarheid te worden en de verlichting van die staat door het vermijden van de oorzaken ervan. Coping-mechanismen

Feeling
zeer prikkelbaar, boos of opvliegend is uiterst onaangenaam. Het bouwt voort op zichzelf als het resulteert in ongunstige gedrag. Bijvoorbeeld, als we bijten naar familieleden, handelen onbeleefd om medewerkers of meer effectief is in onze relaties of basic life taken, kan het alleen maar toe te voegen aan onze prikkelbaarheid. Dus de eerste stap is het ontwikkelen van copingvaardigheden die proberen om de manier waarop we ons voelen (tijdelijk, hoopt men) uit de manier waarop we problemen op te lossen en behandelen van anderen scheiden. Dit is niet om te doen alsof we niet het gevoel slecht, het is gewoon een poging om het te erkennen en te beheren prikkelbaarheid op een manier die niet uit de hand

Dit kan een goede zaak zijn te spreken van een. psycholoog over. Kort van dat, is de beste vaardigheid die je kunt hebben voelen om mensen te vragen voor wat je nodig hebt. U kunt eerlijk zijn. Vertel hen hoe je je voelt en wat je denkt dat zou helpen. Als je niet het gevoel uitgerust om dit te doen, maak een plan om jezelf te verwijderen uit een situatie voordat je prikkelbaarheid uit de hand en je doet of zegt iets schadelijk. Het kan nuttig zijn om te visualiseren excuseren jezelf en precies te weten op welk punt je nodig hebt om jezelf te verwijderen.
Het identificeren van de oorzaken

oplossen extreme prikkelbaarheid problemen is moeilijk omdat prikkelbaarheid interfereert met de cognitieve functies die we nodig hebben voor het oplossen van problemen. Dit is een van de redenen waarom je zou moeten overwegen te vragen vrienden, familie of gezondheid beoefenaars om hulp. Wat is belangrijk om te begrijpen is dat terwijl ieder van ons heeft een unieke temperament, extreme prikkelbaarheid is geen natuurlijke temperament. Als je het gevoel zeer temperamentvol, het is niet een primaire probleem, maar het gevolg van een ander probleem. De beste manier om te gaan over het vinden van het probleem is een opsomming van de mogelijke oorzaken, dan is ze behandelen in een zeer georganiseerde manier. Bijhouden van een dagboek alleen voor dit doel kunnen zeer nuttig zijn.
Categorieën van voorkomende oorzaken

Er is een zeer lange lijst van dingen die prikkelbaarheid kan leiden. De meeste onderliggende oorzaken, echter, vallen in deze categorieën: fysieke pijn, emotionele pijn, stress, onbehandelde gezondheidsproblemen, stemming of psychische stoornissen en middelenmisbruik. Sommige van deze oorzaken kunnen communiceren, steeds een syndroom. Zo kunnen substantiemisbruik worden veroorzaakt door een gezondheidsprobleem zoals hypothyreoïdie, die op zijn beurt veroorzaakt vermoeidheid, stress en andere gezondheidsproblemen zoals diabetes. Binnen elk van deze categorieën is een lange lijst van potentiële daders. Sommigen kunnen eenvoudig maar verwarrende, zoals voedselallergie. Sommige kunnen complex zoals vermoeidheid veroorzaakt door lupus, een slecht begrepen ziekte. Maakt een volledige lijst, en, met de hulp van gezondheidswerkers, proberen om de oorzaken van je prikkelbaarheid lokaliseren.
Focus op gezondheid

Niet alleen concentreren op wat verkeerde. Focus op gezondheid. Wat zijn de essentiële dingen die je nodig hebt om gezond te zijn? Wordt een van hen ontbreekt of gebrekkig? Je moet rust en slaap, lichaamsbeweging, goede voeding --- en je emotionele behoeften. Als u op zoek bent naar problemen, ook kijken naar elk ding dat je nodig hebt voor uw gezondheid en welzijn. U kunt vinden dat als je je richt op de gezondheid, je de oorzaken sneller te ontdekken dan als je kijkt naar de oorzaak.