Manieren om uw cholesterol te verlagen

Verlaging cholesterol kan een uitdaging zijn . Niet alleen het voedsel dat we eten effect , maar onze lichamen maken het ook. Voedingsmiddelen zoals vlees , kan gevogelte, schaaldieren , eieren , boter , kaas en hele of 2 procent melk bijdragen aan een hogere cholesterol . Eveneens kunnen alle voedingsmiddelen die verzadigde of trans vetten veroorzaken . De American Heart Association adviseert een totale dagelijkse inname van 25 tot 35 procent , maar voeding is slechts een stap in het proces van het verlagen van hoge cholesterolniveaus . De volgende stappen kunnen u helpen langs de weg . Instructies
1

Overweeg een verandering van levensstijl . Afhankelijk van uw huidige cholesterolgehalte , kan dit niet alleen helpen bij het verlagen van je cholesterol , maar kan ook dienen als een preventieve maatregel . Dertig minuten van dagelijkse oefening wordt aanbevolen door de American Heart Association . Kopen van 2

Eet een hart - gezond dieet . Het eten van groenten, fruit , volle granen , mager vlees , en vezelrijke voedingsmiddelen kan een positieve stap in de richting van cholesterolverlaging zijn.
3

Vermijd tabaksproducten en meeroken
. Goedkope 4

Vraag uw arts over een cholesterolverlagende medicatie , en een goede voortdurende relatie met een huisarts .