Wil je weten wat de beste manieren om te beginnen met meditatie en leert effectieve meditatie technieken om ervoor te zorgen dat je in een diepe meditatieve staat kan voeren met gemak? Een van de grootste problemen die de meeste mensen ondervinden wanneer het proberen om te mediteren is dat ze niet kunnen laten gaan van hun bewuste geest. Meditatie is over zwijgen de bewuste geest en het bereiken van een veranderde staat van bewustzijn waar je dagelijkse gedachten, zorgen en spanningen kunnen smelten weg als je lichaam en geest ontspant. Meditatie is zeer krachtig voor de behandeling van elke dag aandoeningen zoals stress en angst en is de perfecte manier om uw visie van life.One van de makkelijkste en meest populaire meditatie technieken te verbeteren is de gerichte ademhalingsoefening. Hoewel deze techniek wordt aangeleerd om bijna alle meditatie beginners het moet niet worden vergeten bij het starten als het is eenvoudig te volgen en recht vooruit te master.The gericht ademhalingstechniek vereist dat u te leggen of zitten comfortabel in een ruimte waar je niet gestoord wordt gedurende 15-20 minuten. Je hoeft niet te veel vrije tijd in uw dag tot zelfs een kleine periode elke dag kan wonders.As u leggen of zitten comfortabel beginnen te concentreren op je ademhaling en laat alle spanning in je lichaam te smelten weg te werken mediteren. Zoek elke spanning punten in je lichaam en vertel hen te laten gaan en laat uw spieren te ontspannen. Terwijl u steeds comfortabeler, beginnen te ademen met een mooi gestaag tempo, in 3 seconden en uitademen in hetzelfde tempo. Denk na over het gevoel dat de lucht die in en uit je longen geeft u, gericht op het tempo en het geluid van de lucht die in en out.As je begint te ontspannen je lichaam je geest kan beginnen kotsen willekeurige gedachten en zorgen. U mag de vreemdste gedachten opduiken in je geest vinden, wanneer dit gebeurt moet je je aandacht terug te brengen naar je ademhaling houden het opnieuw in een gestaag tempo. Hoe langer je dit doet hoe minder je deze gedachten in de weg te vinden, maak je geen zorgen dit is natuurlijk als je bewuste geest worstelt om los te laten. Het doel van meditatie is om het volledig stil te maken, samen met je lichaam, dit is wanneer je om diep in meditatie en een veranderde staat van conscious.Take enige tijd elke dag om de praktijk in staat zal zijn, zal het niet lang duren om in een routine waar je zal beginnen om de positieve effecten van meditatie te voelen en word enthousiast om elke dag te mediteren. Meditatie is een reis en je moet het tijd geven om u toestaan om uw leven te veranderen, zowel in een mentale, fysieke en spirituele manier.
