Meest effectieve crash dieet

Er zijn tal van crash diëten om uit te kiezen. Maar welke echt werken? Dieet marketeers zijn blij voor u om geld te besteden aan producten van het gewichtsverlies en beloften, omdat je niet weet of de crash dieet is effectief totdat uw geld is verdwenen. Gelukkig hoef je niet te veel geld uitgeven om snel gewicht te verliezen. Door het volgen van een streng low-carb dieet plan, kunt u 5-7 kilo te verliezen in een week. Bijkeuken Voorbereiding

Om effectief crash dieet, moet u alle verleidelijk voedsel bannen uit je huis. Dit zal voorkomen dat u het nemen van "slechts een klein hapje" van een high-carb eten als je onbedwingbare trek. Verwijder alle voedingsmiddelen die suiker en geraffineerde bloem uit je voorraadkast en koelkast. Je moet ook te ontdoen van popcorn, chips en andere junk food. Frisdrank en sap zijn ook verboden op dit dieet.

Stock Foto uw voorraadkast met kippenbouillon en tomaten uit blik soep te maken. Koop een pot pindakaas en wat noten voor snacks, maar alleen als je jezelf kunt beperken tot een portie per dag.

Vul uw koelkast met een verscheidenheid aan verse groenten, champignons en pompoen. Zorg ervoor dat u een laag-suiker salade dressing bij de hand. U zult ook willen vetarme zuivelproducten, zoals kaas en magere melk. Sla de yoghurt, als zelfs de gewone rassen te veel gram suiker.

Pocheer een kip, ontbeen het en bewaar het vlees in de koelkast. Misschien wilt u een deli kip te kopen voor dit doel - gewoon verwijderen van de huid en trek het vlees van de botten

Aankoop sommige diepvriesgroenten voor de vriezer, evenals bevroren bramen of bosbessen.. Zorg ervoor om weg te blijven van zetmeelrijke groenten zoals aardappelen en maïs, omdat deze zijn rijk aan koolhydraten.

Koop tal van groene thee om bij de hand.
The Diet

Houd in gedachten dat je verblijft op dit dieet niet langer dan een week, als het eten keuzes zijn beperkt.

Maak een pitcher van groene thee, en hebben enkele glazen een dag. Groene thee is rijk aan antioxidanten, en een recente USDA studie toont aan dat het kan verhogen metabolisme. Drink enkele glazen water per dag als goed.

Voor het ontbijt, maak een smoothie van een kopje bessen, een kopje melk en een eetlepel pindakaas. Misschien wilt u een kunstmatige zoetstof pakket toe te voegen.

Voor de lunch, hebben een salade bestaande uit 3-5 gram van de kip en zo veel greens, paddestoelen en squash als je zou willen. Vermijd het gebruik van meer dan twee eetlepels slasaus.

Diner
zal bestaan ​​uit soep. Groenten, tomaten in blik en kip toe gewoon bereide kip bouillon en serveer.

Voor snacks, hebben een portie noten of kaas.

Met uitzondering van de smoothie en de snacks, sta jezelf toe om te eten zo veel bij maaltijden als je nodig hebt om een ​​vol gevoel. Als je nog honger tussen de maaltijden, hebben wat meer soep of salade.
Oefening

Geen dieet is compleet zonder toevoeging oefening. Lopen voor een minimum van een half uur per dag. Lopen zal niet alleen meer calorieën te verbranden en je stofwisseling te verhogen, maar zal helpen zich te ontdoen van vloeistoffen die bijdragen aan een opgeblazen gevoel.

Als je gewetensvol bent en geen suiker of geraffineerde koolhydraten niet toestaan ​​in uw dieet, zul je vinden dat in een week, je kleding beter past. Verwacht om meer energie te hebben.