Migraine Trigger Foods

Als u last heeft van migraine, zou je waarschijnlijk alles doen om een ​​aanval te voorkomen. Wat als het zo simpel als het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen? Natuurlijk voorkomende stoffen in bepaalde voedingsmiddelen, evenals kunstmatige additieven kan een migraine bij gevoelige mensen vonk. U zou zich bewust van een aantal van uw eigen triggers - anderen zijn minder duidelijk. Natuurlijke stoffen

Niet alle migraine worden veroorzaakt door voedsel bronnen. Echter, bij gevoelige personen, sommige voedingsmiddelen kan op brengen of bevorderen van een migraineaanval. Tyramine een natuurlijk voorkomende stof die resulteert uit de afbraak van eiwitten in bepaalde voedingsmiddelen, veroorzaakt vaak een migraine. Hoe langer een levensmiddel leeftijden, hoe groter de hoeveelheid tyramine erin. Oude kazen (vooral blauwe kaas, leeftijd cheddar, feta en parmezaanse) bezitten veel tyramine. Andere voedingsmiddelen met een hoog tyramine zijn augurken, uien, olijven, wat bonen, gedroogd fruit, noten, avocado's, vleeswaren, soep in blik en rode wijn. Sommige mensen melden hoofdpijn problemen wanneer ze in een andere natuurlijke stof. Maar pas op, als je regelmatig in cafeïne en snijd jezelf af cold turkey, zou u per ongeluk leiden tot een terugtrekking hoofdpijn die kan uitmonden in een migraine.
Additieven

Als u vindt migraine komen vaak na de lunch, misschien moet je nadenken over wat je gegeten hebt. Vleeswaren - waaronder vleeswaren, pepperoni, hotdogs en sommige worsten - bevatten vaak conserveringsmiddelen zoals nitraten en nitrieten. U hebt misschien ook een gevoeligheid voor monosodium glutimate. Deze smaak-versterker is een ingrediënt in veel verschillende bewerkte voedingsmiddelen (denk blik soep, restaurant maaltijden en voorverpakte voorgerechten), niet alleen Chinees eten. Nitraten /nitrieten en MSG verwijden de bloedvaten en verhogen de bloedtoevoer naar de hersenen die hoofdpijn veroorzaken bij sommige mensen. Aspartaam, een kunstmatige zoetstof, en sommige kleurstoffen zijn ook gelabeld als mogelijk migraine triggers. Degenen wier hoofdpijn het gevolg zijn van levensmiddelenadditieven voelen zich vaak de hoofdpijn aan beide zijden van het hoofd, in plaats van op slechts een kant als in een klassieke migraine. Deze hoofdpijn treden meestal op binnen 20 tot 30 minuten van het innemen van een beledigende voedsel.
Cold Food

meesten van ons ervaren "brain freeze" van tijd tot tijd , maar bij migraine-patiënten, kan brain freeze een full-on aanval vonk. Voor de meeste mensen, is een ijsje hoofdpijn gevoeld in het midden van het voorhoofd, maar voor migraine-patiënten, kan deze pijn op grotere schaal - verdergaande gebieden die meestal worden aangetast tijdens een migraine. Volgens de afdeling neurologie van de Cleveland Clinic's, meer dan 90 procent van de migraine-patiënten rapporteren problemen met koud eten en drinken.
Wat je niet eet

Net zoals u moeten voorzichtig zijn over het eten van bepaalde voedingsmiddelen, moet je ook oppassen niet om maaltijden over te slaan. De daling van de bloedsuikerspiegel en de verstoring van de normale stabiliteit van uw lichaam kan ook een migraine te activeren. Als je merkt dat je snel afgeleid en vergeet te eten op regelmatige tijdstippen, kunt u zich concentreren op grazen gedurende de dag om u en uw hoofd regelmatig te houden. Ook aandacht besteden aan de hoeveelheid vloeistoffen die je drinkt. Uitdroging is ook een mogelijke trigger voor uw migraine.
Minder voorkomende triggers

U moet uw eigen triggers leren. Het bijhouden van een dagboek hoofdpijn kan helpen. Als u opnemen wat je eet en elke hoofdpijn symptomen die achteraf optreden, kunt u leren wat stoffen leiden je. Naast de meest voorkomende zijn hierboven vermeld, mensen melden soms migraine veroorzaakt door orgaanvlees (zoals kippenlevertjes), gekweekte zuivelproducten zoals karnemelk en zure room, gegist brood - vooral zuurdesem, gerookte en gedroogde vis, wat vers fruit zoals bananen, frambozen, rode pruimen en papaja's, en de kaas-smaak crackers.