Mocht u Zet warmte of koude op spierpijn?

Spierpijn en pijn zijn niet een levensbedreigende aandoening. Spierpijn kan vervelend en ongemakkelijk. Dit kan een negatieve invloed hebben op uw gezondheid door het veroorzaken van een afname van de wens om deel te nemen aan lichamelijke activiteit te nemen. Overmatig gebruik van een spier tijdens het sporten of op het werk veroorzaakt meestal spierpijn. Er zijn geen regels om te bepalen of aan warmte of koude op je spierpijn. Koude

Koude
wordt gebruikt om pijn te verminderen. Het voorkomt ontstekingen en minimaliseert spierpijn. Koud moet worden toegepast, zelfs voordat de spier begint pijn te doen. Gebruik koud is wanneer u vermoedt dat u een pijnlijke spieren zal hebben na het sporten.
Cold Methoden

Vul een hersluitbare plastic zak met ijs op een pak ijs te maken. Pak een zak bevroren erwten of maïs uit de diepvries voor een snelle cold pack. Leg een handdoek over je huid en dan leg je pak ijs op de top. Houd altijd een doek tussen u en het ijs om bevriezing te voorkomen. Gebruik een koud bad of douche op grote groepen spieren.
Cold Toepassingen

Breng een cold-pack gedurende 20 tot 30 minuten per uur voor de eerste 24 tot 72 uur na het verwerven van uw pijnlijke spieren. Dit voorkomt pijn door vernauwen van de bloedvaten. De vermindering van de bloedtoevoer zal de ontsteking en zwelling in de spier te verminderen.
Warmte

Warmte
kan pijn en stijfheid te verlichten door het ontspannen van de spieren. Het beste is om 24 uur te wachten alvorens het toepassen van warmte. Warmte verergert spierpijn als de spieren al warm met ontsteking.
Warmte Methoden

De eenvoudigste manier om warmte toe te passen is met een warm kompres. Gewoon dip een doek in een gootsteen met warm water om een ​​kompres te maken. Voor droge warmte gebruiken een elektrische deken of een verwarmingselement. Gebruik een douche, bad of bubbelbad tegen vochtige hitte te leveren over een groot gebied. Vul een grote sok met ongekookte rijst. Leg een knoop in de top, zodat de rijst niet ontsnappen. Magnetron gedurende 30 seconden in een tijd totdat het op de juiste temperatuur. Maak het niet te warm maken, want brandwonden kunnen ontstaan.
Heat Application

Solliciteer vuur gedurende 20 minuten per uur. Warmte verwijdt de bloedvaten, waardoor de bloedsomloop wordt gestimuleerd. Deze toename van de bloedstroom kan spierpijn erger maken. Warmte is het beste als versoepeling van de spieren voor de training.