Natuurlijke manieren om Depressie & Angst Treat

Miljoenen mensen lijden aan psychische aandoeningen in de Verenigde Staten elk jaar. Van degenen die last hebben van dergelijke aandoeningen, bijna 19 miljoen lijden aan symptomen van depressie. Bovendien, zo veel als 40 miljoen Amerikanen lijden aan angst. Meer mensen kunnen lijden, maar niet gediagnosticeerd, vooral omdat de hiervoor genoemde statistieken zijn alleen personen van 18 jaar en ouder. Er zijn vele behandelingsmogelijkheden beschikbaar zijn, met inbegrip van het nemen van medicatie. Er zijn ook natuurlijke manieren om de symptomen van depressie en angst verminderen. Diet

Bepaalde chemicaliën appartementen in de hersenen zijn gerelateerd aan de stemmingen een individuele ervaringen. Dopamine, serotonine en oxytocine, bijvoorbeeld, bieden alle gevoelens van welzijn, nabijheid en tevredenheid. De productie van deze stoffen is gerelateerd aan voeding. Het verhogen van de inname van foliumzuur, de B-vitamines en omega-3 vetzuren kan derhalve verlichting van depressie en angst. Deze zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals spinazie, vis en noten.
Psychotherapie

Psychotherapie
kunnen helpen verlichten depressie en angst, omdat het u toestaat om de kwesties in verband te bespreken hun symptomen. Vaak kan de eenvoudige handeling van het erkennen van de symptomen aan een ander individu enige verlichting te bieden, vooral als de therapeut biedt u met gevoelens van validatie en veiligheid.
Oefening

De oefening is een uitstekend middel om de geestelijke gezondheid te verbeteren. Degenen die oefenen vaak ervaring een boost in de stemming, want oefening heeft een impact op de chemische niveaus in de hersenen die gerelateerd zijn aan gevoelens van tevredenheid en gemak. Oefening kan ook angst en depressie symptomen te verlichten door middel van een veilige fysieke uitlaatklep voor gevoelens van spanning of verdriet, en door het opvoeren van eigenwaarde doordat u het gevoel alsof je iets goeds voor jezelf doen.

Rest

Wanneer je niet genoeg rust krijgen, kun je depressief en angstig geworden omdat u zich zo moe en overweldigd. Dit wordt nog verergerd door het feit dat gebrek aan slaap verlaagt de hoeveelheid chemicaliën die verband houden met gevoelens van geluk en tevredenheid. Aan een aantal shut-eye dus kunt u een nieuw perspectief te geven.
Alternatieve technieken

Alternatieve technieken
zoals meditatie en massage werk om depressie en angst te verlichten omdat ze ontspannen zowel het lichaam en de geest. Meditatie kan helpen om te zien langs het huidige moment en krijgen de grotere plaatje, terwijl massage fysieke symptomen van depressie en angst, zoals gespannen spieren kan verminderen. Zoals bij elke behandeling moeten deze alternatieve technieken worden uitgevoerd onder toezicht van gecertificeerde professionals.