Non Prescription Angst Remedies

Ons leven vandaag de dag zijn doorzeefd met zorgen over onze banen, prive-leven en andere stressvolle alledaagse gebeurtenissen. Hoewel deze dagelijkse beslommeringen gemeenschappelijk zijn, moeten ze geen invloed op uw totale vermogen om te functioneren. Het gevoel van constante angst kan een teken van gegeneraliseerde angststoornis, die schadelijk zijn voor het vervullen van dagelijkse activiteiten kunnen zijn. Terwijl gegeneraliseerde angststoornis wordt vaak behandeld met medicijnen, zijn er niet-receptplichtige angst remedies die u zullen helpen op de weg naar het beheren van uw zorgen. Lifestyle

Eenvoudige veranderingen in levensstijl
kan vaak verminderen van de symptomen van de gegeneraliseerde angststoornis. Eerst moet u de bronnen van uw angst te identificeren. Gesproken wordt over de activiteiten of situaties die je angst veroorzaken en zich bewust zijn van die oorzaken. Ontwikkelen van een plan om een ​​zorg op te lossen op een moment. Probeer het opschrijven van het specifieke probleem en het oplossen van het door het initiëren van actie. Het oplossen van zorgen een voor een kunt u snel verlichten uw angst over die specifieke omstandigheid.

Begin een oefening regime als u momenteel niet over een. Oefening versterkt het immuunsysteem en uw stemming, en het verlicht stress en angst. Ontwikkel een comfortabele routine waarmee je 20 tot 30 minuten oefenen de meeste dagen van de week. Lopen, fietsen, spelen een sport of zelfs tuin om in een aantal dagelijkse oefening krijgen.

Verbeteren van uw dieet is ook gunstig voor het verlichten van angst. Sturen duidelijk van verwerkt voedsel, vet voedsel en te veel suiker. Cafeïne, alcohol en nicotine kan ook verergeren angst op lange termijn. Handhaven van een dieet vol met omega-3 vetzuren, groente, fruit en B-vitamines.

Handhaaf een gereglementeerde slaap schema. Slaaptekort kan een grote hoeveelheid van de geestelijke en lichamelijke gezondheidsproblemen veroorzaken en kan het verhogen van uw angst. Afhankelijk van uw leeftijd, kunt u zeven of meer uur slaap per nacht voor een optimale werking van de hersenen.

Slotte kan ontspanningstechnieken ook zeer nuttig als een angst remedie. Yoga, meditatie en ademhaling methoden kan de geest tot rust. Aanmelden voor een klas bij uw plaatselijke sportschool om een ​​ontspanningstechniek beginnen.
KruidenRemedies

Herbal angst remedies
zoals kava, valeriaan en vitamine B zijn niet wetenschappelijk geweest bewezen dat ze helpen angst, maar ze zijn gemeld als effectieve niet-receptplichtige angst remedies. Kies slechts een kruidensupplement om interacties met andere geneesmiddelen die u mogelijk gebruikt te voorkomen.

Neem maximaal drie doses van kava een dag om de symptomen te verlichten, of gebruik maken van valeriaan als een slaap steun en angst verloopstuk. Beperk uw inname van kava om korte perioden het is geassocieerd met leverbeschadiging en, als gevolg, is in vele landen verboden.

Vitamine B is essentieel voor de productie van neurotransmitters voor hersenfunctie, die angst verminderen. Houd uw dieet rijk aan voedsel met vitamine B of neem een ​​supplement voor de beste resultaten. Overleggen met uw arts voordat u begint aan een kruiden-supplement te nemen.
Therapie

Therapie
is ook een effectieve niet-receptplichtige angst remedie. Bezoek een counselor te praten over veranderingen in levensstijl, stressoren en andere zorgen die kunnen worden veroorzaakt uw angst. Uw therapeut kan bezighouden met cognitieve gedragstherapie, die zal je leren om een ​​constructieve gedragingen of gevoelens die kunnen worden veroorzaakt uw angst te herkennen en om ze te ruilen voor positieve oplossingen.