Nutrional waarde van voedingsmiddelen met vitamine K

Vitamine K is een essentieel vet - oplosbare vitamine die nodig is voor een aantal vitale functies in het lichaam , zoals bloedstolling en gezonde groei bij kinderen is . Een van de meest effectieve en gemakkelijke manieren om het lichaam eisen van deze vitamine voldoen is via de voeding . Groene bladgroenten

Groene bladgroenten
zoals spinazie , boerenkool en broccoli zijn de belangrijkste voedingsbronnen van vitamine K , en kunnen leveren bijna de helft van je dagelijkse behoefte aan deze vitamine .

Fruit

Hoewel niet zo rijk een voedings bron van vitamine K , veel vruchten bieden goede hoeveelheden van de vitamine , waaronder bosbessen , bramen , cranberry sap , druiven , pruimen , avocado's , peren en pruimen .
Dairy

melk en andere zuivelproducten, zoals kaas , boter en yoghurt
zijn een goede voedingsbron van vitamine K , met koemelk met een hogere inhoud van de vitamine dan moedermelk .
Sojabonen

soja melk
en soja- olie kan worden verbruikt om het lichaam te voorzien van goede hoeveelheden vitamine K. munten
kruiden

aantal kruiden , die kan worden gebruikt als smaakmaker voor diverse gerechten kruiden , bevatten hoge concentraties van vitamine K , zoals basilicum , peterselie , oregano , tijm en salie .