Over Calorie Grafieken

Calorieën zijn in voedsel dat we eten elke dag. Calorieën zijn van vitaal belang voor het leven, maar moeten worden ingenomen in de juiste hoeveelheden. Eenmaal doelen zijn in overleg vastgesteld met onze dokter, alles wat overblijft is om calorie-bronnen te kijken voor een optimaal resultaat wanneer we te maken voedingskeuzes. Iedereen moet weten hoe je een calorie-grafiek voor een optimale gezondheid te gebruiken, zelfs als het doel is alleen om beter voedingsstoffen binnen te krijgen van uw huidige dieet van 2000 calorieën, bijvoorbeeld. Calorie grafieken kan de gebruiker calorie bronnen volgen elke dag van elke bron die wordt vermeld. Hierdoor kan de gebruiker met de waarde van een levensmiddel bepalen aan hun individuele behoeften. Calorie Definitie

Een calorie is een manier om energie te meten in de vorm van warmte. Een calorie is de hoeveelheid warmte die nodig is opgewarmd een gram water een graad Celsius. Hoe zijn calorieën gemeten in een keukenmachine? Door het verbranden van het. Als er meer warmte kegels uit het vuur dan wordt gezet in, wordt de extra energie gemeten en geeft aan hoeveel calorieën waren in het stuk van voedsel verbrand. Een calorie in dit experiment is een echte calorie maar verschilt van een calorie voedsel. 1000 echte calorieën maakt slechts een calorie voedsel. Als het branden een calorie, het is genoeg warmte op te warmen een gram water met een graad Celsius. In ons lichaam, een calorie dient als brandstof voor metabolische reacties. Calorie behoeften van een individu variëren naargelang leefstijl en metabole factoren, maar kan worden berekend (zie hieronder).
Belang

calorieën
kan gebruikt worden om af te veranderen, omdat warmteopname is een factor bij het bepalen gewichtstoename /verlies. Dit betekent dat als de calorieën gebruikt zijn meer dan wat je in, je verliest gewicht. Als de calorieën hoger dan de energie die, gewichtstoename resultaten, omdat extra energie wordt opgeslagen als vet. Aangezien vet heeft negen kilocalorieën per gram evenveel calorieën worden efficiënt opgeslagen als vet. Vet speelt cruciale rol voor het lichaam om zichzelf te reguleren, maar, te veel lichaamsvet afneemt lifespan.The probleem is dat elke pond overgewicht is niet allemaal gemaakt van vet. Ongeveer 40% van alle "obesitas" pound is niet puur vet. Dit betekent dat als een patiënt meer dan 20% boven het ideale lichaamsgewicht (bepaald door artsen), 40% is spier. Dit is de reden dat mensen gewicht verliezen kan, indien spier wordt bewaard door voeding en lichaamsbeweging, zijn zeer gespierd. Verder dient calorie verlagingen worden gebaseerd op de normale voeding van de persoon vanaf. Idealiter calorieën in een dieet mag alleen worden verminderd met ongeveer 500 kilocalorieën minder dan de huidige calorie-inname, zodat je lichaam niet de voeding af te wijzen, het creëren van een jojo-effect.
Vinden Grafieken calorie

U kunt deze kaarten vinden voor gratis online uit voedsel websites als caloriecountercharts.com en calorieking.com. Dit zijn populaire locaties voor het vinden van calorie-informatie. Er zijn ook pocket voedsel telling gidsen die zijn algemeen verkrijgbaar in supermarkten. Het is verplicht bij McDonald's fast food restaurants aan deze kaarten hebben op de muur voor hun voedsel, zodat u de juiste keuzes kunt maken wat handig is omdat elke versie van een hamburger, bijvoorbeeld, zullen verschillende calorieën, afhankelijk van het restaurant hebben. Veel van deze kaarten zijn gratis te gebruiken of relatief goedkoop, opgesteld langs andere nutritionele gegevens of diensten.
Gebruiken Calorie Grafiek

Om deze kaarten te gebruiken, het is vergelijkbaar met het lezen van een dienstregeling voor de bus omdat het voedsel meestal worden vermeld op de linkerflank aan as en de labels worden vaak bovenaan de lijst. Neem de tijd om te oriënteren op uw specifieke schema om ervoor te zorgen dat dit het geval is. Zodra u uw lagers, kunt u de verticale kolom voor de calorieën te traceren en te zien waar het snijdt de horizontale kolom met de naam van het voedsel. Waar de twee kolommen kruisen, het getal staat voor de calorieën per portie van dat punt. De portie is ofwel de standaard grootte voor dat voedsel door de USDA of de op het diagram grootte opgericht.
Caloric Nutrient Density

Nutriëntendichtheid
wordt gebruikt door voedingsdeskundigen de waarde van een levensmiddel bepalen. Als het voedsel is zeer laag in calorieën, maar biedt niets anders dan calorieën, het voordeel dat het voedsel is minder dan een voeding die een paar meer calorieën heeft, maar maakt uw hartfunctie (calcium), behoudt uw visie en maakt je huid jeugdiger ( vitamine A), of je botten gezond (vitamine D), bijvoorbeeld. Calorie moet de enige basis van voedsel selectie niet.
Misvattingen

portie op de grafiek doet er niet toe? Zorg ervoor dat je kijkt naar de portiegrootte. Als een blikje frisdrank zegt dat het 200 kilocalorieën, maar de portie is de helft van een blikje ... zijn ze waarschijnlijk in de hoop dat je het niet merkt. Aangezien de meeste mensen die drinken uit een blikje van plan om de hele drinken kan, het kan wellicht worden beschouwd als misleidend. Een woord van voorzichtigheid bij het gebruik van een grafiek: niet van uit dat de grafiek en het pakket gegevens zijn hetzelfde. Voedingsmiddelen veranderen de hele tijd en een merk kunnen ingrediënten vaak veranderen, zodat het pakket is meestal meer up to date als er een conflict tussen de twee.
Conclusies

Er zijn een aantal factoren te overwegen bij het gebruik van een calorie-grafiek en alle informatie moet zorgvuldig worden gelezen. Vergeet niet om uw arts te raadplegen voordat u een dieet wijzigingen en om te controleren om ervoor te zorgen dat uw lezing van de informatie juist is. Ook voor zorgen dat de kaart is up to date. Calorieën zijn slechts een overweging bij de keuze van een voeding en moet worden gedaan in combinatie met andere factoren, om keuzes te maken. Vergeet niet dat uw dieet is in jouw handen.