Over Ernstige Shin Splint Pijn

Shin splints is de algemene term voor mediale tibia stress-syndroom. Ernstige shin splint pijn, een mogelijk gevolg van stevig wandelen, joggen of hardlopen, is een stress letsel aan het scheenbeen bot en het bindweefsel dat het te hechten aan de omliggende spieren. Oorzaken

Shin splints resultaat
van een overbelasting van de tibia of scheenbeen, tijdens lichamelijke activiteit. Meestal wordt ernstige shin splint pijn veroorzaakt door lopen op een hellend oppervlak of in schoenen die slechte ondersteuning biedt. Activiteiten met herhaalde stop en start moties kan ook leiden tot shin splints, zoals overmatige been oefeningen.
Symptomen

Shin splint pijn
gebeurt op het scheenbeen en de binnenkant van de onderste been. Het kan een scherpe pijn of gevoeligheid zijn. De eerste symptomen meestal stoppen wanneer u stopt met bewegen, maar kan continu worden. Enkele kleine zwelling kan ook merkbaar zijn.
Risicofactoren

Ernstige shin splint pijn
treft lopers vaakst, vooral mensen nieuw voor lopen. Mensen met een vlakke bogen in hun voeten zijn meer vatbaar voor shin splints, zo zijn mensen wiens schoeisel biedt geen stevige ondersteuning.
Preventie

Schoeisel
die veel steun biedt, waaronder ondersteuning van de voetboog, is van belang bij het voorkomen van ernstige shin splint pijn. Goed stretching voor de training en met krachttraining met stromend activiteiten helpt ook. Ook niet soms gedwongen jezelf, maar geleidelijk verhogen van de duur en intensiteit van fysieke activiteiten.
Behandeling

Rusten je benen is de beste behandeling voor shin splint pijn. Over-the-counter pijn of anti-inflammatoire geneesmiddelen kunnen worden gebruikt wanneer nodig. Icing de pijnlijke plaats voor een paar minuten om de 20 minuten kan ook helpen, zoals het houden van uw scheenbeen verheven boven je hart.