Over High Protein Diets en Heart Disease

Eiwitrijke diëten worden vaak aangeprezen als eenvoudig en heerlijke manieren om kilo's snel te laten vallen. Helaas, zoals met zo veel andere restrictieve diëten, een eiwitrijk levensstijl brengt grote risico's, vooral voor je hart. In feite heeft de American Heart Association officieel verklaard dat het geen high-protein diëten raden om gewicht te verliezen. Fiber

Voedingsvezels
speelt een vitale rol in het voorkomen van een aantal ernstige gezondheidsproblemen, zoals hart-en vaatziekten. Regelmatige consumptie van oplosbare vezels kunnen het cholesterolgehalte verlagen en onoplosbare vezels kan uw risico op hart-en vaatziekten te verminderen en vertragen de progressie van de ziekte bij mensen die een verhoogd risico. Helaas zijn sommige van de beste bronnen van vezels, zoals volkoren brood en pasta, bonen, groenten en fruit, zijn verboden of beperkt in high-protein diëten omdat ze meestal hoog in koolhydraten.
Vet

Eiwitrijke diëten meestal aanmoedigen grote en regelmatige porties vetrijk eiwitbronnen - vooral vet vlees, kaas, boter en eieren. Verzadigd vet komt vooral voor in dierlijke voedingsmiddelen op basis van, het type eiwit bronnen die de nietjes van deze diëten zijn. Verzadigd vet is een belangrijke bijdrage aan hoge niveaus van "slechte" LDL-cholesterol en lage niveaus van "goede" HDL-cholesterol. Hoog LDL-cholesterol kan leiden tot hart-en vaatziekten en hartaanvallen bij de vorming van tandplak in de slagaders vermindert de bloedtoevoer naar het hart.
Natrium

Hoge bloeddruk
is een andere bijdrage aan hart-problemen die zich kunnen ontwikkelen op high-protein diëten. Hoge niveaus van inname van natrium kan leiden tot hoge bloeddruk in bepaalde mensen of verergeren de aandoening als het al aanwezig is. Veel eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals vleeswaren en kazen, zijn ook hoog in natrium. Wanneer u deze voedingsmiddelen te eten elke dag, kan je jezelf met gevaarlijke niveaus van natrium in uw lichaam.
Vitaminen en mineralen

Zonder dagelijkse porties verse groenten en fruit , twee soorten voedsel die vaak niet aanwezig is op high-protein diëten, wordt het lichaam beroofd van talloze vitaminen en mineralen die het nodig heeft om het hart gezond te houden. In het bijzonder, lage niveaus van kalium, magnesium en calcium kan leiden tot hoge bloeddruk, verdere verergering van het probleem wordt veroorzaakt door een hoge inname van natrium.
AHA Aanbevelingen

American Heart Association beveelt aan dat minder dan 25 procent tot 35 procent van je dagelijkse calorieën uit vet, met minder dan 7 uit verzadigd vet. Deze kunnen moeilijk richtlijnen te volgen op een eiwitrijk dieet en moet worden beschouwd als een teken dat veel van deze diëten kunnen ernstige hart gezondheidsrisico's.