Pre-Zwangerschap Dieet

Uit eten vlak voordat je zwanger wordt is erg belangrijk. Niet alleen het verhogen van uw kansen op het concipiëren, het helpt je ook goede eetgewoonten die door uw zwangerschap zal duren (en hopelijk ook daarbuiten) te stellen. Eet foliumzuur

Zelfs vóór de zwangerschap, is het belangrijk om uw inname van foliumzuur te verhogen. Groene bladgroenten en volkoren granen zijn goede bronnen van foliumzuur. Wilt u wellicht ook om een ​​supplement te nemen of ervoor te zorgen dat uw prenatale vitamine heeft 400 tot 600 microgram foliumzuur.
Vermijd junk food

Probeer voedsel met geraffineerde voorkomen suiker en witte bloem. Enkele van de meest voorkomende boosdoeners zijn gebakken producten - donuts, cake, zelfs snoep. Je moet ook mijden voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten, zoals patat en eventuele gefrituurd voedsel. Het eten van meer vet vóór de zwangerschap heeft de neiging om later bij te dragen tot de zwangerschap misselijkheid en braken.
Eet een evenwichtige voeding

Het is belangrijk om te eten van de vier groepen levensmiddelen bij de voorbereiding op de zwangerschap, en vergeet niet uw kleuren:. groene bladgroenten, gele groenten en fruit, plus volle granen, en veel zuivel
Sla geen maaltijden

Op dit moment in het leven, is het belangrijk om genoeg voedsel te eten om de stofwisseling functioneren van uw lichaam soepel te houden. Dit betekent dat u geen maaltijden overslaan. Als je in de gewoonte van het eten van vijf gezonde, kleine maaltijden per dag (ontbijt, lunch, vieruurtje, diner, nachtelijke snack) zul je in goede vorm zodra je bij je hebt een kleintje die voeding gedurende de dag nodig heeft.