Schoon eten Basics

Clean eten bestaat uit het consumeren van voedsel zo dicht mogelijk bij zijn natuurlijke staat, volgens Clean Eating Magazine. Terwijl veel diëten focussen op wat je niet kunt eten, schoonmaken eten richt zich op het voedsel dat je moet eten op een dagelijkse basis. Inzicht in de basisprincipes van schone eten zal u helpen gezonde keuzes om essentiële voedingsstoffen aan uw lichaam. Groenten en Fruit

Verse producten
is een nietje in schone eten. Clean Eating Magazine raadt u kiest kleurrijke groenten en fruit voor een gezonde balans van voedingsstoffen. Koop biologische producten of groeien van uw eigen aan bestrijdingsmiddelen op de groenten en fruit te voorkomen. Vermijdt fruit en groenten die bewaarmiddelen of suiker voor de schoonste optie hebt toegevoegd.
Volle granen

Volgens Mayo Clinic, het eten van volkoren granen draagt ​​bij aan een evenwichtige en schone voeding . Volle granen hebben complexe koolhydraten, die langer duren om te verteren en te houden insuline niveaus naar beneden. Kies 100 procent volkoren brood, pasta en ontbijtgranen tot de meeste voedingsstoffen te verkrijgen. Andere bronnen van volle granen zijn bruine rijst en quinoa.
Lean Protein

Lean eiwit
zal helpen om je metabolisme met 30 procent, volgens Eating Magazine reinigen . Kies magere eiwitten, zoals kip, zalm, kalkoen en bonen. Vermijd verzadigd vet in eiwitbronnen zoals vette delen van het rund en volle melk zuivelproducten. Diëten met veel verzadigd vet kan bijdragen aan hart-en vaatziekten.
Gezonde vetten

Kies gezonde vetten, zoals die gevonden in avocado, noten en olijfolie. De Harvard School of Public Health Staten dat het eten van ongezonde vetten kan cholesterol verhogen. Vermijd margarine, gebakken voedsel en bewerkte voedingsmiddelen, zoals glazuur als al deze voedingsmiddelen bevatten transvetten, die ziektes kunnen veroorzaken.
Water

Drink water in plaats van sap
, alcohol en frisdrank aan het schone eten levensstijl te handhaven. Suikerhoudende dranken kan leiden tot bloedsuikerspiegel stijgen en dalen snel. Veel van deze dranken zijn zeer verwerkt en verwijderd uit de natuurlijke staat.