Slapende posities terwijl Zwanger

Als je zwanger bent, is het moeilijk om een ​​comfortabele slaaphouding, vooral tijdens het derde trimester vinden. Heeft u altijd al geslapen op je rug of je buik, kan het een uitdaging zijn om de aanbeveling van uw arts te slapen op je zij in plaats daarvan volgen. Er zijn nog steeds dingen die je kunt doen om comfortabel en veilig slapen voor zowel u en uw baby tijdens de zwangerschap. Wat je
bed, hoofdkussens, deken, comfortabele kleding. Need
Toon Meer Aanwijzingen

Slapen 1 aan uw linkerkant. Deze positie brengt meer voedingsstoffen en bloed naar je placenta en je baby. Het vermindert ook het risico van brandend maagzuur en zwelling in de enkels en benen. Het kan nodig zijn twee kussens tijdens het slapen aan weerszijden. Buig je knieën en zet een kussen tussen je benen en een ander kussen onder je buik.

Slapen 2 op je rug af. Hoewel het comfortabel zou kunnen zijn, proberen te beperken slapen op je rug, omdat het kan leiden tot rugpijn als gevolg van uw extra gewicht druk te zetten op de rug. Slapen op je rug vermindert ook de bloedcirculatie naar je baby en je hart, die kan uw bloeddruk verlagen en u zich duizelig.
3

Vermijd het slapen op je buik. Dit is een ongemakkelijke positie die ook zou kunnen leiden tot schade aan uw baby.

Schakelaarposities 4 wanneer je ongemakkelijk voelt. U hoeft niet te blijven in een positie de hele nacht en, in feite, het verlicht de druk in een bepaald gebied als u verhuist.
5

Krijg zo veel slapen als je kunt. Vermijd cafeïnehoudende dranken voor het slapen gaan, en proberen om een ​​routine van naar bed gaan en wakker worden op dezelfde tijdstippen per dag vast te stellen.