Stretching Na Hip Replacement

Na heupprothese chirurgie, kunt u de drang om je genezing been vertroetelen hebben. Echter, is het belangrijker dan ooit dat je oefening te helpen herstellen van mobiliteit en flexibiliteit en om toekomstige blessures te voorkomen. Arts Goedkeuring

Als uw operatie was minder dan 12 weken geleden, vraag dan uw arts of fysiotherapeut als het de juiste tijd om te beginnen met trainen. De meeste artsen vragen dat u een 12-weekse herstelperiode voordat u begint te oefenen, zoals een heupprothese is een grote operatie. Vóór de 12-weken merk je in staat zijn om heel eenvoudige stukken doen, terwijl in bed, maar u moet uw arts voorschrijven van een routine voor u.
Hip Flexion

Als uw arts geeft u het startsein te oefenen op uw eigen, dan is een van de beste oefeningen om te helpen herwinnen heupgewricht beweging is de heupflexie. Ga op je rug, met je knieën gebogen en je voeten stevig op de grond. Breng je rechterknie naar je borst toe en haal uw rechterbeen van de grond. Wees voorzichtig dat u de knie te brengen langs een hoek van 90 graden, want dit kan heupgewricht pijn veroorzaken. Voorzichtig breng het rechterbeen terug naar beneden en herhaal met het linkerbeen. Doe 10 herhalingen.
Hip Abduction

Ga op je rug liggen met je buik
verscholen in en je benen recht. Terwijl op uw rug, schuif de poot waarop je hebt de heupprothese chirurgie aan de kant had, en breng vervolgens het been terug in de richting van het lichaam. Herhaal deze oefening 10 tot 15 keer, afhankelijk van uw arts of aanbeveling fysiotherapeut.
Staande oefeningen

U kunt beide van deze oefeningen uit te voeren tijdens het staan. Zorg ervoor dat u op de achterkant van een stoel of een soortgelijke stevige object vast te houden. Om de heupflexie doen, gewoon til je been naar je borst, en let niet te breng het te hoog (hou het onder de taille). Om de heupabductie doen, gewoon langzaam swing je been naar de zijkant, zorg ervoor dat je been is recht, met je tenen naar voren wijzen. Doe 10 herhalingen van iedere oefening.