Tai Chi voor Plantaire Fasciitis

Fasciitis plantaris is een pijnlijke ontsteking van het weefsel (fascia) dat de boog van de voet zijn vorm geeft. Er zijn een aantal behandelingen voor deze aandoening, waaronder stretching, massage en zelfs gewoon weg te gooien uw loopschoenen en meer tijd doorbrengen op blote voeten. Ernstige gevallen kunnen bellen voor corticosteroïden schoten of een operatie. De eeuwenoude Chinese kunst van tai chi kan ook van hulp bij het verlichten van de symptomen van fasciitis plantaris, volgens S. Richerson en K. Rosendale in "Heeft Tai Chi verbeteren plantaris zintuiglijke vermogen? Een pilot-studie, 'een abstract gepubliceerd door PubMed. Tai Chi

Tai chi is een set van staande oefeningen ontworpen om flexibiliteit te verhogen, de ontwikkeling van het hele lichaam coördinatie en zelfs de trein uit zelfverdediging. Alle tai chi oefeningen staan ​​oefeningen, en een van de kernpunten van de techniek is het "zinken" van gewicht op je hielen. Tai chi ontwikkelt flexibiliteit enkel.

Er zijn vele stijlen van tai chi, variërend van zacht tot agressief. Als u op zoek bent naar een geweldige manier om je kuiten strekken en het verbeteren van je houding te helpen verlichten de symptomen van fasciitis plantaris, kan een zachtere stijl het beste
Leren Tai Chi
Tai chi instructeurs kan gevonden worden in vele plaatsen.

De beste manier om te leren tai chi onder de directe instructie van een tai chi beoefenaar. Gelukkig, tai chi is zeer populair: u kunt tai chi instructeurs vinden op bijna elke sportschool, YMCA of martial arts studio, en zelfs in lokale parken in de meeste steden als het weer is goed. Als je belangrijkste doel is pijnbestrijding en een grotere flexibiliteit, op zoek naar een zachtere stijl of een instructeur die les tai chi voor gezondheid in plaats van voor zelfverdediging.

Kijk
voor een instructeur die uw doel van die hulp zoeken voor begrijpt fasciitis plantaris en die bereid is om langzaam te gaan wanneer leer je zowel de basis warming-up stukken en de tai chi vorm. Naast het praten met uw instructeur, moet u overleggen met uw arts of fysiotherapeut voor het begin van tai chi.
Met Tai Chi

Tai chi richt zich op rekt en frequent maar langzame bewegingen van de voeten en enkels om de taille draaien. Bij het doen van tai chi, moet je in een staat van "klaar ontspanning" --- noch gespannen noch slap. Studies hebben aangetoond dat tai chi kan verhogen plantaris sensatie, balans en zelfs de spierkracht in het onderlichaam.

Na een aantal weken van tai chi, waaronder zowel wekelijks of vaker lessen en solo-praktijk aan huis, moet u beginnen om flexibeler te voelen in je benen en kuiten, met een verhoogd vermogen om te bewegen en draai je enkels en het bewustzijn van de voet houding, die allemaal kunnen dienen om de symptomen van fasciitis plantaris te verlichten. Je moet ijverig thuis oefenen, want tai chi is een milde vorm van lichaamsbeweging, kunt u 20 tot 30 minuten per dag te doen zonder dat "herstel" dagen opstijgen
Voorzichtigheid
<. br

Veel tai chi instructeurs> misschien niet bekend zijn met de moderne medische terminologie en zal in plaats daarvan verwijzen naar uw probleem als een van de "chi flow" of "chi blokkade." Hoewel er geen wetenschappelijke basis voor een leven-energie genaamd 'chi', visualiseren energie stroomt door je lichaam tijdens het beoefenen helpt je geest gefocust op je ledematen en de juiste posities gedurende rekt en bewegingen aan te houden.

Als uw fasciitis plantaris niet verbetert na enkele weken van dagelijkse praktijk, raadpleeg dan uw arts.
Bijzonderheden

Tai chi bewegingen
die gepaard staande op een been, het verschuiven van uw gewicht van het ene been naar het andere en weer terug, of het nemen van grote "waden stappen" zijn vooral nuttig voor het versterken van de fascia plantaris en het verlichten van de pijn van fasciitis plantaris.

U hoeft niet te trainen om een ​​kung-fu meester om de voordelen van tai chi te krijgen, maar je moet wel de tai chi bewegingen die je regelmatig leren oefenen, gedurende minstens twintig minuten per dag, om solide resultaten te zien.