Thera Cane instructies

Als je een krap spier in een moeilijk te bereiken plek, vinden van verlichting is niet eenvoudig. Het is als het proberen te krabben je eigen achtertuin, frustrerend en inefficiënt. De Thera Cane is een zelf-massage apparaat ontwikkeld voor chronische pijn problemen, zoals fibromyalgie. Het wordt ook gebruikt om triggerpoints, of spier knopen of klontjes verlichten. In tegenstelling tot een hand-held massage hulpmiddel, het is ontworpen voor eenvoudig gebruik en een goede hefboomwerking. Het heeft een verscheidenheid van "ballen" bevestigd voor triggerpoint massage. Of het nu staat, zit of ligt, is het effectief en aanbevolen door fysiotherapeuten. Wat je nodig hebt
Thera cane
Toon Meer Aanwijzingen
Voorbereiding
1

Stretch spieren in het gebied van de pijn of gevoeligheid, raadt de handleiding van de Thera Cane eigenaar . Als je een schouder probleem, doe schouder cirkels en haalt zijn schouders op. Er is enige controverse rond de vraag of rekken maakt de spieren soepeler of kan een triggerpoint situatie verergeren, dus contact op met uw medische professional voor advies. Uitrekken doet identificeert de exacte getroffen gebied voor een goede Thera Cane plaatsing en uiteindelijk opluchting. Kopen van 2

Weken in een warm bad, met of zonder spier-ontspannende producten, voordat u de Thera Cane. Volgens de handleiding van de Thera Cane eigenaar, kan dit de pijn je zult voelen na een massage sessie te verminderen. Het verwarmt ook de spieren om dieper toegang in de spier buik geven.
3

Identificeer een comfortabele positie voor het gebruik van het apparaat. Indien liggen het meest comfortabel is, krijgen in deze positie met de Thera Cane de buurt. Als u in een stoel zitten, is het best om een ​​zonder armen te gebruiken voor een betere toegang tot de achtertuin.
Thera Cane Gebruik

Positie 4 de Thera Cane zo dat een van de "ballen" op het apparaat rechtstreeks via pijnlijke gebied of in de nabijheid. De handleiding suggereert dat als de pijn ernstig is, werken rond de gevoelige plek eerste en geleidelijk thuis in op de precieze plek.
5

Gebruik de juiste hoeveelheid druk. Uw dij of rugspieren vereisen meer dan een arm of voet. Te veel druk kan leiden omliggende spieren aan te scherpen of zelfs spasmen. Begin zachtjes en gemak in meer intensiteit als u het juiste niveau voor uw situatie. Je wilt voelen dat je het bereiken van de juiste plek zonder dat intense pijn.
6

Breng constante druk op een bepaalde plek voor vijf tot 10 seconden. Blijf normaal ademhalen of oefenen langzame gecontroleerde adem. Nadat de druk vijf tot 10 seconden. Vervolgens herhaal het proces meerdere keren. Als je in de verleiding om te "werken" de triggerpoint in een sessie, refrein, stelt Christian Lemburg, auteur van een artikel over triggerpoint massage gepubliceerd in "CrossFit" journal.
Thera Cane voor specifieke gebieden
7

Zitten of liggen voor het gebruik van de Thera Cane op de hals. Vind het triggerpoint met je vingers eerste. Druk op de nek naar de stok in plaats van andersom. Gebruik niet het apparaat aan de voorkant van de keel.
8

Staan of zitten voor schoudermassage met het apparaat. Plaats de Thera Cane over de schouder en gebruik je andere arm of dijbeen aan het einde van de Thera Cane rusten voor leverage. Voor toegang tot de rechter schouder, zet het apparaat over de linker een of vice versa. Kijk die schouders niet verheffen tijdens de massage, of dit kan een ander helpen spierspanning.
9

Ga liggen op de Thera Cane meest effectief te gebruiken voor rugpijn. Plaats het apparaat als een J met de haak einde gebruikt op de rug. In plaats van het graven van de bal in je rug, druk je je lichaam tegen de bal. Gebruik kussens onder je knieën of het hoofd voor comfort.