Trucs te stoppen met drinken

Volgens de 2009 Nationale Enquête over drugsgebruik en gezondheid, had meer dan 50 procent van de Amerikanen 12 jaar en ouder alcohol gebruikt in de 30 dagen voorafgaand aan het onderzoek, en meer dan 20 procent had binged. Drinken begint vaak als een manier om te ontspannen of als een onschuldig sociaal tijdverdrijf, maar het kan evolueren tot een verslaving die je relaties kan ruïneren, lager uw prestaties op het werk en gevoelens van depressie en schaamte veroorzaken. Degenen die verslaafd zijn aan alcohol voelen zich vaak machteloos en vragen zich af hoe ze ooit zullen stoppen. Het stellen van doelen

Houd een dagboek voor een paar weken om te registreren hoeveel drankjes u wekelijks hebt. Nadat u een gemiddelde van hoeveel je drinkt kunt zien, maken specifieke doelen om geleidelijk te verminderen inname. Kies ten minste twee dagen per week waar u helemaal gaan zonder alcohol, en verhoging van het aantal dagen totdat je een hele week te gaan zonder te drinken staat bent. Deel uw doelen met een goede vriend of familielid die zal houden u verantwoordelijk.
Recovery Groepen

Recovery groepen
zoals de Anonieme Alcoholisten hebben talloze verslaafden geholpen nuchter te worden. Committeren aan een steungroep, en niet de vergaderingen missen. Als je tijd doorbrengen met degenen die vechten dezelfde strijd, zul je worden aangemoedigd en horen hoe anderen hun verslaving hebben overwonnen. Veel groepen zullen u koppelen aan iemand die al de weg naar herstel heeft gelopen en zal ondersteuning bieden wanneer je het meest nodig hebt.
Wijzigen Uw omgeving

Giving up alcohol zal waarschijnlijk betekenen het opgeven van relaties die draaien rond het drinken. Het is belangrijk om jezelf te omringen met positieve mensen, die zal je aanmoedigen om nuchter te worden. Het kan nuttig zijn om verbinding te maken met een kerk of beginnen met vrijwilligerswerk in uw gemeenschap te helpen faciliteren nieuwe gezonde vriendschappen. Als je leeft met mensen die regelmatig drinken, denken over verhuizen naar een alcohol-vrij huis aan de verleiding te vermijden.
Perseverance

Vergeet niet dat het overwinnen van alcohol niet over een nacht ijs. Het is een reis, en je kan een paar keer glijden voordat u uw bestemming bereikt. Geef de moed niet als je terugval, in plaats daarvan, leer van je fout door te kiezen om weg te blijven van het volk, plaats of omstandigheden die uw terugval beïnvloed. Laat je niet schuldig ontmoedigen u van het opnieuw probeert. Als je slip omhoog, bel uw herstel groep partner of begeleider.