Vitamine B12 in groenten

Strikte veganisten hebben een harde tijd om vitamine B12 in hun voedsel, terwijl lacto-ovo-vegetariërs of strikte vegetariërs kunnen in staat zijn om een ​​aantal dingen die veganisten niet kunnen consumeren. Vitamine B12-tekort kan leiden tot duizeligheid, hoofdpijn en maagproblemen, dus groenten met B12 zijn noodzakelijk. Vleesliefhebbers moet ook gebruik maken van vitamine B12 groenten omwille van hun eigen gezondheid. Margarine

Cook voedsel met plantaardige of zonnebloemolie margarine om ofwel seizoen het voedsel of het houden van het vasthouden aan de pan. Niet te verbranden voedsel, omdat de margarine een vorm van vitamine B12 niet zal zijn als het bruin is.
Soya of Sojamelk

Lees de ingrediënten en perks op soja of soja melk (van sojabonen) om te zien of het bevat extra vitamine B12. Dit moet worden gevestigd op de grafiek aan de achterkant van het product, of u kunt een ober of cafe kassier vragen als je soja drank bevat vitamine B12.
Veggieburger Mixes

Verschillende plantaardige producten, met inbegrip van bevroren voedingsmiddelen gemaakt door merken zoals Morningstar Farms en LightLife>, bevat soja items met toegevoegde vitamine B12. Als je geen vlees eet, eet een van deze producten ten minste een keer per dag.
Graan

Bekijk ook de ingrediënten in je cornflakes. Bepaalde granen, zoals haver en maïs granen, bevatten groenten.
Snack Noten

Probeer variaties van Chex mix met verschillende noten. Er zijn tal van noten die B12 in hen, zoals paranoten en pinda's te hebben.
Avocado

Guacamole
bevat avocado, waarin vitamine B12 heeft. Sommige restaurants serveren vol avocado's, je kunt knippen deze omhoog en schraap het "vlees" uit met je tanden

.