Vitaminen voor Volwassenen met ADHD

Attention Deficit /Hyperactivity Disorder of ADHD, is een gedrags aandoening gekenmerkt door een gebrek aan aandacht, hyperactiviteit en impulsief gedrag. Eenmaal algemeen gedacht om strikt een kids 'aandoening, worden volwassenen steeds vaker gediagnosticeerd met ADHD. Hier zijn een aantal vitaminen en mineralen die volwassenen kunnen helpen met ADHD op natuurlijke wijze omgaan met hun symptomen. Vitamine B6

Vitamine
B6 of pyridoxine, helpt ADHD-patiënten, omdat het helpt synthetiseren noradrenaline en serotonine, zowel neurotransmitters in de hersenen die de aandacht en motivatie. Voedsel bronnen van vitamine B6 zijn onder andere peulvruchten, spinazie, melk, eieren, aardappelen en granen.
Magnesium

Een tekort aan magnesium kan een aantal ADHD-symptomen zoals mentale verwarring teweegbrengen , verminderde aandacht en prikkelbaarheid. Magnesium-rijke voedingsmiddelen bevatten noten, volle granen en bonen.
Zink

Zink supplementen kunnen de ADHD-symptomen van impulsiviteit en hyperactiviteit verbeteren, maar lijkt niet aandacht beïnvloeden. Sommige voedingsmiddelen die zink bevatten zijn noten, bonen, volle granen en gevogelte.
Omega-3 vetzuren

Een tekort aan omega-3 vetzuren kunnen de ADHD leiden symptomen van een slecht geheugen, stemmingswisselingen en depressie. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren bevatten zalm, walnoten, tonijn en makreel.
Overwegingen

Naast het nemen van de bovenstaande supplementen, moeten volwassenen met ADHD proberen te elimineren alle kunstmatige kleurstoffen, zoetstoffen, conserveringsmiddelen en additieven uit hun dieet. Het eten van verse groenten en fruit en biologische voeding kan ook de problematische symttoms van ADHD.