Vitaminen voor hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk - of hypertensie - treft een op de drie Amerikanen, volgens de American Heart Association. Twee derde van de mensen met een hoge bloeddruk misschien niet eens weten dat ze het hebben. Het is de reden waarom een ​​hoge bloeddruk is bekend als de stille moordenaar. Het wordt aanbevolen door de American Heart Association om een ​​ideaal gewicht te behouden, verminderen uw zout en alcoholgebruik, lichaamsbeweging en lichamelijke activiteit te verhogen, en eet veel fruit en groenten. Er zijn ook vitamines en supplementen om te helpen bij de behandeling van hoge bloeddruk. Vitamine C

Vitamine C helpt bij de controle van uw bloeddruk in meer dan een opzicht. Het vermindert de vorming van vrije radicalen die schade vaatwand. Het helpt ook repareren beschadigde bloedvaten, en het helpt verheffen niveaus van HDL-cholesterol. Als u last heeft van hoge bloeddruk, neem minimaal 2500 milligram vitamine C per dag.
Vitamine E

Vitamine E vermindert het risico op hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk. Vitamine E helpt bij het beschermen van uw bloedvaten tegen de gevolgen van LDL-cholesterol. Het is de meest actieve antioxidant in het lichaam. Het wordt aanbevolen om 800 internationale eenheden (IU) van natuurlijke vitamine E per dag te nemen als u last heeft van hoge bloeddruk of willen voorkomen.
Vitamine A

Vitamine A is vergelijkbaar met vitamine E, omdat het een vetoplosbare die hoofdzakelijk werkt in het vetweefsel van het lichaam. Het voorkomt LDL-cholesterol en de opbouw van plaque op de slagaders. Vitamine A kan giftig zijn indien teveel wordt genomen, daarom wordt aangeraden om alleen te nemen 5000 IU per dag.
Kalium

Kalium
helpt natriumgehalte beneden daarom helpen verminderen hoge bloeddruk. Te veel natrium kan leiden tot hoge bloeddruk. Het wordt aanbevolen om een ​​kalium supplement te nemen of te eten voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium te helpen houden bloeddruk onder controle of om hoge bloeddruk te voorkomen. Voorbeelden van kalium-rijk voedsel zijn bananen, aardappelen en melk.
Magnesium

Mensen hotels met een tekort aan magnesium is bekend dat last heeft van hoge bloeddruk. Het wordt aanbevolen om een ​​magnesium supplement te nemen om de bloeddruk onder controle te helpen of om een ​​hoge bloeddruk te voorkomen. De aanbevolen hoeveelheid is 300 tot 400 mg magnesium per dag te helpen verminderen of voorkomen van hoge bloeddruk. Magnesium rijk voedsel zijn zalm, groene bladgroenten, volle granen en noten.