Voeding voor angststoornis

Trial and error met verschillende voedingsmiddelen voor mensen met een angststoornis hebben aangetoond dat er wel degelijk trekker voedingsmiddelen die kunnen veroorzaken of verhogen van het niveau van angst. Voedingsmiddelen met cafeïne, nicotine, stimulerende middelen of conserveringsmiddelen kunnen allemaal een negatieve invloed op iemand die lijdt aan angststoornissen. Anderzijds zijn er een variëteit van voedsel dat is aangetoond dat de mate van angst verminderen of aanvallen helemaal voorkomen. Serotonine

Serotonine
is het lichaam de primaire chemische regulator voor de stemming, en de afgifte van serotonine kan worden gestimuleerd door de consumptie van goede vetten zoals noten, olijfolie en vis. Eenmaal verteerd, zal het lichaam meer serotonine vrij te maken en dit zal helpen verlichten uw humeur.
Vitamine D

Hoewel van nature in vette vis en toegevoegd aan melk, vitamine D is ongetwijfeld een belangrijk vitamine in het voorkomen van angstaanvallen of althans de vermindering van de intensiteit. Echter, ingenomen vitamine D (of zelfs genomen in te vullen formulier) is niet van plan om het bedrag van de vitamine te verhogen in je lichaam om een ​​bruikbaar niveau. Voor dat je nog 15 minuten van de blootstelling aan de zon nodig, meerdere keren per week.
Foliumzuur

Beschouwd voedsel voor de hersenen, foliumzuur is essentieel voor de hersenen goed te laten werken. Onderzoek heeft aangetoond dat een tekort aan foliumzuur angst, vermoeidheid en depressie kunnen veroorzaken en daarom is het essentieel om voldoende foliumzuur consumeren. Het kan natuurlijk worden gevonden in voedsel zoals spinazie, boerenkool, volkoren brood, gedroogde bonen en vruchten.
B vitamines

De vitamines B-1, B- 3, B-6 en B-12 zijn essentieel voor degenen die lijden aan angst. De hersenen en het lichaam moeten regelmatig bronnen van voldoende hoeveelheden van deze vitaminen te zenuwstelsel regelmaat, evenals consistente hormonale regulatie zorgen, zodat de "ups en downs" in verband met angststoornis worden verminderd. Deze vitamines zijn te vinden in gedroogde bonen, volle granen, vis, varkensvlees, eieren en zuivelproducten.
Waarschuwing

Raadpleeg uw zorgverlener voordat u begint nieuwe dieet. Het eten van een grote verscheidenheid van fruit, groenten, magere eiwitten en volkoren granen moet je lichaam te voorzien van een goed uitgebalanceerde combinatie van alle voedingsstoffen die het nodig heeft. Mocht u besluiten om supplementen toe te voegen aan uw dieet, controleer eerst met uw arts, als consumeren te veel van een bepaald supplement kan net zo schadelijk als niet genoeg.