Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B

Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B zijn zeer gevarieerd, omdat de vitamine is eigenlijk een complex. Dit betekent dat er een aantal verschillende vitaminen die kunnen worden genoemd vitamine B. Deze zijn meestal op nummer (B12, B6) bedoeld. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B zijn noodzakelijk voor een gezonde stofwisseling, huid, spieren, het zenuwstelsel functie en cel productie. Vitamine B12

Foods
hoog vitamine B12 komen uit dierlijke producten, zoals vis, gevogelte, melk, eieren en vlees. Verrijkte voedingsmiddelen, zoals ontbijtgranen, kunnen ook grote hoeveelheden vitamine B12 bevatten.
Vitamine B6

Veel verschillende voedingsmiddelen
zijn rijk aan vitamine B6, zoals bonen, gevogelte , vlees, vis en zelfs sommige groenten en fruit. Aardappelen, bananen, spinazie en avocado zijn allen rijk aan vitamine B6.
Vitamine B1

Vitamine B1 of thiamine, is te vinden in veel verschillende voedingsmiddelen in relatief lage concentraties, met gist en varkensvlees met de hoogste concentraties. Andere voedingsmiddelen met een hoog vitamine B1 zijn havermout, bruine rijst, vlas, boerenkool, sinaasappels, lever en eieren.
Vitamine B5

Vitamine B5
, ook wel bekend als pantotheenzuur wordt gevonden in een verscheidenheid van voedsel, waarbij de hoogste concentraties in paddestoelen en bloemkool. Andere voedingsmiddelen met een hoog vitamine B5 zijn onder andere broccoli, raapstelen, tomaten, zonnebloempitten, yoghurt, squash en eieren.
Vitamine B2

riboflavine
, of vitamine B2, kan zijn overvloedig in champignons, lever en spinazie. Andere goede bronnen van vitamine B2 zijn onder andere asperges, romaine sla, snijbiet, broccoli, greens, eieren, yoghurt en melk.