Voedingsmiddelen voor een gezond hart

Het bijhouden van een gezond hart is moeilijker dan het lijkt. Met al het hart gevaren die er zijn, met name in de voedingsmiddelen die beschikbaar zijn, is het geen wonder dat hart-en vaatziekten hoogtij. Neem een ​​goede blik op uw dieet en het voedsel dat je verbruikt op een regelmatige basis. Vraag jezelf dan als het leidt allemaal tot een hart-gezond dieet. Als dit niet gebeurt, of als je niet zeker bent, leren over deze voedingsmiddelen die u zullen helpen een gezond hart te bouwen. Tomaten

Tomaten
zitten vol vitaminen en lycopeen, die helpt om het risico van hart-en vaatziekten te verminderen. U kunt verse tomaten toe te voegen aan sandwiches en salades, of eten in blik tomaten en tomatensaus uit de winkel, die eigenlijk hogere concentraties van lycopeen bevatten.
Vissen

Alle vissen hebben hoge concentraties omega-3 vetzuren. Deze helpen het cholesterol te verlagen, te voorkomen ontsteking van het hart en de bloedvaten en het voorkomen van bloedstolsels, die allemaal leiden tot een gezond hart.
Appels

Deze vruchten zitten vol vitaminen, vezels en een fotochemische genaamd quercetine. Dit werkt als een anti-inflammatoire voor de bloedsomloop, en helpt ook om bloedstolsels te voorkomen, waardoor het bloed krijgen gepompt door het hart vrij en gemakkelijk.
Olijfolie

Probeer koken meer met olijfolie, omdat het helpt om hart-en vaatziekten te voorkomen. Het doet dit door het verlagen van het niveau van LDL-cholesterol, dat is het slechte soort, in het lichaam.
Rode Wijn

Drinking Goedkope 4 tot 8 gram rode wijn in een dag helpt om te leiden tot een gezond hart. Dit is vanwege de krachtige antioxidant, resveratrol, gevonden in rode wijn.