Waaier van Motion Oefeningen voor Fractured Elbow

Een gebroken elleboog kan een pijnlijke blessure te herstellen van te wijten aan de beperkte beweging beschikbaar zijn. Niet in staat om de elleboog te bewegen kan de gewrichten te stijf geworden waardoor er een verlies in het bereik van de beweging mogelijk bij het buigen van de arm. Het uitvoeren van een revalidatie-oefeningen kunnen helpen bij het verbeteren van de vaardigheden van de elleboog. Elbow Bend

Houd de arm zodat de palm naar boven is gericht naar het plafond. Houd het bovenste gedeelte van de arm nabij de zijde van het lichaam helpen de arm door de beweging. Sluit de vuist en buig de arm bij de elleboog in de richting van de bovenarm. Gebruik je andere arm om de beweging te ondersteunen en verlichten de druk op de elleboog. Wanneer de elleboog niet zal buigen meer, gebruik de andere arm te lichtvaardig verder brengen van de arm omhoog. Als er teveel pijn te verzachten af. Langzaam werk je weg omhoog naar de mogelijkheid om de arm te buigen tot aan de schouder. Herhaal dit 5 keer je omhoog te werken tot 10 in de tijd.
Side Elbow Bend

Houd je arm in een vergelijkbare positie als de reguliere elleboog bocht met de bovenarm stevig aan de borst. Sluit de vuist en houd de arm gebogen, zodat het op een hoek van 90 graden, met de vuist naar voren. Draai de arm langzaam naar de zijkant houden de bovenarm strak tegen het lichaam en alleen draaien met de elleboog. Draai de arm zo ver naar de zijkant van het lichaam mogelijk te maken met de andere arm te lichtvaardig verder drukt. Druk niet te hard als er pijn. Blijf gedurende 10 seconden dan terug de arm naar de uitgangspositie.
Elbow Richten

Lie
op een tafel met de gewonde arm dicht bij de kant . Plaats een opgerolde handdoek onder de arm nabij de elleboog ondersteuning. Houd de arm gebogen naar de borst. Begin aan de arm strek langzaam met de gesloten vuist. Ontspannen de spieren in de arm om het volledige effect van de rekken te krijgen en om de weerstand in de elleboog te zetten. Proberen om de arm zo recht mogelijk te krijgen. Als er ongemak proberen om de arm uit te breiden een beetje verder dan terug de arm naar de uitgangspositie.