De soevereine Invigorator van het lichaam te oefenen, en van alle oefeningen lopen is de beste. Thomas JeffersonObesity heeft epidemische proporties aangenomen in Amerika en een dieet alleen niet lijkt de oplossing te zijn. De statistieken vertellen het storyAmericans besteden 30000000000 $ per jaar op dieet, gewichtsverlies programma's en producten en wat doen afvallen. Echter, in de meeste gevallen, vijf jaar later, deze mensen krijgen weer wat gewicht dat ze lost.Recently een nationaal panel deed een onderzoek om uit te vinden als een van de commerciële gewichtsverlies diëten of programma's blijvend succes van het gewichtsverlies zou kunnen bieden. Helaas is geen enkele gevonden dat kunnen doen. Hoewel deze diëten kan aanvankelijk leiden gewichtsverlies, wat de dieter eigenlijk verliest is meestal water en spieren. Dan wanneer het gewicht wordt herwonnen, het is allemaal fat.This betekent niet dat het verlagen van degenen calorie-inname niet helpt bij gewichtsverlies. Wat het wel betekent is dat een dieet alleen niet voldoende is om blijvend gewichtsverlies te bereiken loss.Research blijkt dat mensen die dieet zonder te oefenen zwaarder met de tijd vaak. Dit toont duidelijk de cruciale rol speelt bij uitoefening gewichtsverlies maintenance.In een recent landelijk onderzoek bleek dat er een significant verband tussen gebrek aan lichaamsbeweging en vet. De implicatie is dat als je wilt om je lichaamsvet te verminderen, moet u de hoeveelheid fysiek CTIVITEITEN je bezighouden verhogen in plaats van verlagen van uw voedsel intake.There is niet nodig om een lidmaatschap van de sportschool te krijgen of kopen geen speciale apparatuur om dit te doen. Je kunt eigenlijk nemen uw training in uw dagelijkse levensstijl zowel thuis als op het werk. U kunt dit alleen doen of te werven anderen om het te doen met jou. Het voordeel van het hebben van andere betrokkenen is dat het meer motiverend en fun.You kunt beginnen door te duwen jezelf omhoog en weg van de tafel het moment dat je de gezonde bedrag dat u nodig hebt voor een bepaalde maaltijd hebben gegeten. Eigenlijk wat je moet doen is om gewoon het verhogen van uw algehele niveau van activiteit door de dag. Bijvoorbeeld, kunt u de trap in plaats beklimmen van de lift, doe minuut tot minuut beweging in het kantoor of thuis, het gazon maaien, schop sneeuw op de oprit. Deze activiteiten daadwerkelijk calorieën te verbranden en meer effectief te verminderen calorieën dan een doet 30 minuten van aërobe oefening! Wandelen is een geweldige, maar eenvoudige manier om gewicht te verliezen. Afgezien van dat, het versterkt de botten, tonen de beenspieren, bevordert een goede houding en helpt om een positief zelfbeeld concept.Time plaats van snelheid hebben is de basis van een effectief gewichtsverlies walking routine. Als je loopt op een gematigde snelheid, heb je minder kans om pijn die u toestaat om langere afstanden die op zijn beurt vertaalt naar meer vet verbrand op een regelmatige basis.High intensiteit loopt aan de andere kant te dekken ervaren, is een uitstekende manier om de conditie van degenen systeem. Dit soort training kan op alternatieve dagen. Op dit niveau van intensiteit, hoeft u niet om te lopen, zolang als je dat doet op een gematigd pace.As je leeftijd, je metabolisme vertraagt, maar oefening kan dit natuurlijke proces tegen te gaan. Het is echter ook belangrijk om in gedachten te houden dat trainen zonder het eten van recht is net zo nutteloos als een dieet en het leiden van een sedentaire levensstijl. In het bereiken van een goede gezondheid en gewichtsverlies, zijn altijd dieet en lichaamsbeweging, niet slechts een of het ander.
