Wat is linoleenzuur?

Linoleenzuur is een essentieel vetzuur alle zoogdieren nodig zijn maar niet in het lichaam geproduceerd, dus het moet worden opgenomen via de voeding. Er zijn twee vormen van linoleenzuur: alfa-linoleenzuur en gamma-linoleenzuur. Beide bieden het lichaam met essentiële voedingsstoffen en helpt om bescherming te bieden tegen een aantal medische aandoeningen. Structuur in

Alpha linoleenzuur
(ALA) is een omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren. Gamma-linoleenzuur (GLA) is een omega-6 onverzadigde vetzuren. Deze vormen van vetzuren zijn ook nauw verbonden met de omega-3 vetzuren in visolie die eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) worden genoemd. Linoleenzuur bevat drie dubbele bindingen, en hoewel er kleine verschillen in al deze vetzuren delen zij het feit dat ze een dubbele binding in de omega-3 positie. Al deze vetzuren zijn verbonden en verbonden door metabole stappen in het lichaam.
Sources

voedingsbronnen van linoleenzuur zijn zeer belangrijk voor zoogdieren, omdat ze moeten inslikken deze essentiële vetzuren. ALA is het meest gevonden in planten en notenolie, zoals de zaden van Chia, perilla, vlas, postelein, ligonberry, hennep en zelfs Engels walnoten. EPA en DHA zijn te vinden in visolie, met name van zalm. GLA is eigenlijk geproduceerd in het lichaam door het metabolisme van linoleenzuur verbruikt. Er zijn ook supplementen van GLA gemaakt van de olie van teunisbloem, borage en zwarte bessen planten.
Functie

Hoewel het bekend is dat linoleenzuur zijn essentiële vetzuren, zo genoemd omdat ze niet in het lichaam worden geproduceerd, de precieze functie is nog steeds ter discussie. Ze worden verondersteld betrokken te zijn bij de ontwikkeling en werking van de hersenen, maar wetenschappelijk bewijs nodig theory.The meest bestudeerde functie is de bescherming van omega-3-vetzuren leveren bij hartziekten staven. Vele studies hebben aangetoond dat DHA en EPA triglyceriden kunnen verlagen, verminderen de vorming van tandplak in de slagaders, lagere bloeddruk en het risico op hartaanvallen en beroertes bij patiënten met hart-en vaatziekten.
Alfalinolenic zuren

Hoewel de omega-3 vetzuren uit visolie meeste aandacht gekregen, worden alfa linoleenzuur uit plantaardige bronnen ook verondersteld een gunstig effect tegen hartziekte. Wetenschappers nog studeren ALA te bepalen of het het risico van hartziekte kan verminderen of dat het waarschijnlijker is dat ALA wordt gemetaboliseerd tot EPA en DHA in het lichaam, die dan bepaalt de uiteindelijk bescherming. Hoe dan ook, kan een dieet verrijkt met plantaardige oliën zoals lijnzaadolie helpen om cholesterol en triglyceriden bloed verlagen
gammalinolzuur

Gamma linoleenzuur
in het lichaam wordt gebruikt. in de productie van prostaglandinen, die hormoonachtige stoffen die worden verondersteld te helpen bij het reguleren van het immuunsysteem. GLA is eveneens aangetoond dat de groei van bepaalde kankercellen vertragen. Hoewel niet bewezen, zijn er veel studies gedaan naar de mogelijke voordelen van GLA te bepalen. Door deze mogelijkheden zijn er vele GLA supplementen.

Linoleenzuur appartementen in de verschillende vormen zijn belangrijke essentiële vetzuren. Hoewel alle van de voordelen voor de gezondheid zijn nog niet volledig bekend zijn, is het een goed idee om te consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze omega-3-vetzuren.