Wat te doen als je Omloop Gezondheidsproblemen?

Circulatie gezondheidsproblemen kan leiden tot potentieel levensbedreigende aandoeningen. Symptomen zoals tintelingen, flauwvallen en gevoelloosheid in de handen of voeten laten weten dat uw bloedsomloop niet goed kan functioneren. Volgens de National Stroke Association, circulatie problemen zet je een verhoogd risico op hoge bloeddruk, bloedstolsels, een beroerte of zelfs een hartaanval. Het is noodzakelijk om medische hulp te zoeken zo snel mogelijk voor problemen met de bloedsomloop. U kunt ook een aantal veranderingen in levensstijl om uw conditie te pakken. Dieet

Maak een aangepast dieet om je bloedsomloop te verbeteren en verminderen het risico op hart-en vaatziekten of een beroerte. Verlaag je inname van verzadigd vet, transvet, cholesterol en natrium. Vermijd suiker gebaseerde, gebakken en vette voedingsmiddelen te allen tijde. Eet veel groenten, fruit, noten, volle granen en magere eiwitten. Volgens de National Stroke Association, kan het toevoegen van gezonde vezels bronnen zoals rauwe groenten, fruit en volkoren granen cholesterolgehalte verlagen met maximaal 19 procent.

Sommige voedingsmiddelen zijn vooral goed voor de bloedsomloop. Eet sinaasappels, rijk aan bioflavonoïden en vitamine C die je capillaire muren te versterken en helpen elimineren vrije radicalen in de bloedbaan. Probeer pompoenzaden, een natuurlijke bron van vitamine E het risico van bloedstolsels verminderen. Watermeloen is een goede bron van lycopeen, een stof die helpt bij het voorkomen plaque opbouw in de bloedvaten. Koken met andere gezonde ingrediënten die de circulatie zoals knoflook, gember en cayennepeper.
Oefening

Oefening
regelmatig om de circulatie te stimuleren en houd je hart gezond te kunnen verbeteren. Het kan pijnlijk zijn of moeilijk uit te oefenen op het eerste als je problemen met de bloedsomloop hebt, maar je lichaam en het vasculaire systeem zal uiteindelijk sterker uit regelmatige fysieke activiteit. Uitoefeningsvoorwaarden je spieren, aderen, het hart en de longen, waardoor zuurstof efficiënter door uw lichaam stromen. Het bevordert ook de interne groei van gezonde nieuwe bloedvaten. Joggen, wandelen, zwemmen of fietsen drie tot vier dagen per week gedurende ten minste 30 minuten per training.
Sigaretten en alcohol

Elimineer schadelijke gewoonten van uw dagelijkse routine. Stoppen met roken en het verminderen van alcoholgebruik. Volgens de National Stroke Association en de Mayo Clinic, roken bijdraagt ​​aan vaatlijden evenals kanker en verdubbelt ook uw kansen van het hebben van een beroerte. Als voor alcohol, verbruiken meer dan twee drankjes per dag verdrievoudigt het risico op een beroerte en leverziekte. Beperk uw drinken om af en toe een glas rode wijn, of stoppen met drinken helemaal. Door het maken van deze aanpassingen, zult u uw problemen met de bloedsomloop verminderen en verbeteren van uw algehele gezondheid.