Wat te doen voor krampen in de benen?

Om te verminderen of te stoppen kramp in het been veroorzaakt door spastische spieren, los van de spieren en strek het uit. Dit voorkomt dat het sluiten van contracten en kan het bloed vrij stromen door het weefsel. Volgens cancer.org, uw positie te veranderen of verplaatsen van de spier door middel van oefeningen is effectief bij het verminderen van kramp. Massage de Spier

Masseer zachtjes de spier waar de kramp zich bevindt. Masseer de spier langzaam met je vingers om het los te maken, zodat uw been gestrekt. Volgens MedicineNet.com, dit helpt de spieren te ontspannen, het verminderen van spasmen die kramp veroorzaken.
Breng een warm kompres

Volgens cancer.org, het aanbrengen van een warm kompres of verwarmen pad om de kramp in de benen stopt ook krampen in de benen. De warmte lost de spieren, het verminderen van contracties in de spieren die ervoor zorgen kramp. Het zetten van uw been in een warm bad helpt ook verlichten beenkrampen.
Move Your Legs

Beweeg je benen. Beenkrampen worden verlicht door het uitrekken of masseren van de spier. Opstaan, schudden van je been, of langzaam lopen kan helpen rekken en los te komen van de verkrampte spieren.
Strek de Muscle

Als de kramp wordt gelokaliseerd aan de kuitspier , strek de spieren door te leunen in een muur met je armen terwijl het been stijf tegen de grond. Leun naar voren zodat het been schuin naar de muur, maar de voet is plat op de grond. Dit rekt de kuitspier en stopt de weeën.