Wat zijn glycemische Foods?

Glycemische voedingsmiddelen zijn rijk aan koolhydraten en suiker. Iedereen die bezorgd is over hun gezondheid moeten leren over de glycemische inhoud van het voedsel dat ze eten. Diabetici, in het bijzonder, moeten wegblijven van glycemische voedingsmiddelen. Index

De glycemische index
helpt bij het identificeren voedingsmiddelen met een hoog slechte koolhydraten. Niet alle voedingsmiddelen die hoge koolhydraten bevatten hebben hetzelfde effect op de stijging van de bloedsuikerspiegel. Het eten van voedingsmiddelen met een lage glycemische index helpt u om een ​​stabiele bloedsuikerspiegel te behouden en voelen zich minder honger tussen de maaltijden door.
Slechte koolhydraten

Volgens Dr Ray Strandt, "De belangrijkste overweging voor een gezonde voeding is voor u om te begrijpen dat de belangrijkste reden dat we in deze crisis in de gezondheidszorg vandaag de dag van obesitas, hart-en vaatziekten en type 2 diabetes mellitus is vanwege de voedingsmiddelenindustrie en onze angst voor vet." <>

Sterk bewerkte koolhydraten br invloed zijn op de gezondheid. De glycemische index identificeert deze voedingsmiddelen en helpt mensen te vermijden. Bijna alle kunstmatige verwerkte voedingsmiddelen zijn zeer glycemische.
Goede Koolhydraten

Dit zijn voedingsmiddelen zoals appels, sinaasappels, peren, druiven, bonen, spruitkool , bloemkool, maïs, noten, wortelen en volle granen. De koolhydraten zijn niet te vermijden. De hele rage om "cut out alle koolhydraten" is geen goed advies.

Alle vruchten zijn niet hetzelfde. Kersen hebben een glycemische index van 22, terwijl datums zijn 102.
Granen

meeste dozen van ontbijtgranen
zijn zeer glycemische. Eten ouderwetse stijl granen zoals havermout en vezelrijk granen, zoals Room van Tarwe, kunt u uitstappen om een ​​goede start.
Brood en Rijst

tarwebrood heeft eigenlijk een hogere glycemische index dan wit brood en kan leiden tot een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel. In tegenstelling tot de traditionele voedselpiramide, zijn artsen nu ontmoedigen consumptie van brood, rijst, aardappelen, pasta en suiker. Ook vermeldenswaard, witte rijst heeft een glycemische index van 87, terwijl bruine rijst is 55.
Aardappelen

Aardappelen
zijn een natuurlijke voeding die ook draagt ​​een hoge glycemische niveau. Een rode huid aardappel kan gezonder uit te zien dan een zoete aardappel, maar is het niet. De glycemische index is 87-44.