Welke voedingsmiddelen hebben de meeste verzadigde vetten?

Terwijl uw lichaam heeft wat vet in de voeding om de algehele goede gezondheid te bevorderen, zijn niet alle vetten gelijk geschapen. Verzadigd vet bijdraagt ​​tot gewichtstoename, hartziekte en bepaalde vormen van kanker. De American Heart Association raadt het beperken van uw inname van verzadigd vet tot minder dan zeven procent van je dagelijkse calorieën. Dit kan gedaan worden door het vermijden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vet. Vet vlees

meeste vleessoorten
van verzadigde vetten, maar sommige bevatten meer dan anderen. Vet vlees zoals rund-, kalfs-, lams-en varkensvlees kunnen allemaal rijk aan verzadigde vetten. Daarnaast verwerkt vlees zoals worst, hotdogs, spek, worst en lunch vlees zijn ook hoog in verzadigd vet. Eet mager vlees om verzadigd vet te vermijden.
Zuivelproducten
Zuivelproducten zijn rijk aan verzadigde vetten.

Zuivelproducten zoals boter, room, melk, yoghurt, ijs en kaas gemaakt van hele en twee procent melk bevatten grote hoeveelheden verzadigd vet. Kies vetvrije zuivelproducten, die geen verzadigd vet bevatten.
Oils Plant

sommige plantaardige oliën zoals palmolie, kokosolie en palmpitolie zijn ook hoog in verzadigd vet. Als het gaat om olie, weg te blijven van deze en ook alle die worden verfijnd. Kies olijf-, koolzaad-en saffloerolie in plaats daarvan.
Baked Goods & Gebakken Foods
frieten moeten worden vermeden.

Gebakken goederen en gefrituurd voedsel kan ook hoge niveaus van verzadigd vet bevatten. Fast-food frieten kan meer verzadigd vet bevatten dan hun hamburger tegenhangers, dus opteren voor een gezondere kant orde plaats. Gebakken producten worden vaak gemaakt met oliën of zuivelproducten die rijk zijn aan verzadigde vetten, dus lees etiketten.