Leven met een raw food dieet staat bekend als ruw Foodism of rawism. Dit dieet stelt de consumptie van voedingsmiddelen die zijn 75 tot 100 rauw. Ongekookt en onbewerkt vlees, eeuw ei, zuivel, vis, schaaldieren, groenten, noten, jonge kokosnoot melk, peulvruchten, gedroogd fruit, en vers geperst groente en fruit zijn een aantal van de keuzes voor een raw food diet.We zijn zo gewend aan het eten gekookt en verwerkte voedingsmiddelen die leven met raws voedsel is, voor velen, zowel onaantrekkelijk en onmogelijk. Maar voor degenen die in de voordelen van een raw food dieet geloven, de verschuiving naar ruwe Foodism kan worden gerealiseerd met een zorgvuldige planning en onderzoek. Weet welk voedsel je kan rauw eten en wat je cannot.Changing van het dieet van gekookt naar rauw voedsel moet ook langzaam en progressie worden genomen in plaats van ineens. Het doel is om het aan te passen aan het nieuwe dieet. Aan het begin van hun raw food dieet, moeten mensen verwachten misselijkheid, hoofdpijn, losse stoelgang, en andere detoxificatiereacties voor meerdere aantal days.Benefits van het leven met rauwe foodsDemi Moore is slechts een van de vele mensen die zijn veranderd in rauwe Foodism . Nou, moet je een beroemdheid om de voordelen van dit dieet oogsten niet. Maar waarom zou je het te omarmen? Omdat een goed geplande raw food dieet is gelijk aan beter en gezonder leven. Verbetering van de energie: Warmte (vooral meer 160 graden) kan de hoeveelheid voedingswaarden in levensmiddelen te verlagen met maar liefst 85. Wanneer voedsel worden geconsumeerd in hun ruwe vorm, 100 van hun voedingswaarden en levenskracht worden verbruikt door ons lichaam. Rauw voedsel hebben een hogere voedingswaarde dat fytochemicaliën, magnesium, foliumzuur en vitamine bevat. Een s uiterlijk van de huid verbetert, en de mensen zijn op een lager risico op het ontwikkelen van kanker en andere dodelijke ziekten. Omdat essentiële enzymen niet verloren gaan, een s spijsverteringsstelsel niet langer nodig heeft om hard te geconsumeerde voedsel verwerken werken. Rauw voedsel zijn goed voor de spijsvertering. Rauw voedsel hebben lagere transvet en verzadigd vet, en dus is goed voor mensen die proberen om hun lichaamsgewicht te verliezen of te controleren. Rauw voedsel wonderen voor mensen met lage niveaus van allergie, gewichtsproblemen, indigestie, zwak immuunsysteem, en hoge cholesterol.How om rauw voedsel te bereiden op eatingBecause onze tanden zijn klein en aangepast aan het kauwen zachter, gekookt voedsel, rauwe foodists gebruik maken van bepaalde voedingsmiddelen bereidingstechnieken om rauw voedsel makkelijker te verteren maken. Wat rauwe voedingsmiddelen niet uitgebreid bereiding, zoals salades en fruit nodig. Toch bepaalde voedingsmiddelen hebben speciale voorbereiding. Korrels bijvoorbeeld te hard te worden verteerd en moet worden gekiemde om verzachten. Inweken granen en noten in het water wordt ook verondersteld om de beste manier om hun enzymen te activeren zijn. Iedereen die wil raw food dieet te omhelzen moet geduld hebben, energie, tijd en inzet. Sommige kooktechnieken gebruikt door mensen die leven met rauwe voedingsmiddelen zijn: kiemen: dit vergt het weken van voedsel in het water voor een aantal uren. Voedingsmiddelen die moeten kiemen bevatten zaden, granen en bonen. het maken van sap groenten en fruit drogen van fruit en groenten dehydrateren blendingBefore volledig omarmen rauwe Foodism, moeten mensen ook bewust zijn dat ze in gevaar zijn voor calcium, vitamine B12, eiwit, ijzer, en calorie-deficiëntie. Mensen moeten overleggen met hun diëtist of arts eerst of ze geschikt zijn voor het raw food dieet, of welke supplementen ze kunnen nemen om goed te maken voor die voedingstekorten. In het algemeen is raw food dieet niet aanbevolen voor kinderen, zwangere of zogende vrouwen, mensen met bloedarmoede, en mensen met een risico op osteoporose.
