De zomer is heet en droog. Het is ook een seizoen voor veel mensen om gewicht te verliezen. Het beste is dat je kunt afvallen door te sporten in de zomer, en er is minder risico's van de sport blessure als je het goed doet. Terwijl het verliezen van gewicht, youd beter doen enkele oefeningen en hebben een dieet plan past in het. Het zal u helpen het beste effect te krijgen. Aan de andere kant, kan een goede dieet plan ook sloeg de zomer heat.Dos1.Drink meer water.Water is de belangrijkste voedingsstof voor ons lichaam. En het is ook een belangrijk ingrediënt in het houden van ons lichaam koel. Uw bloed is ongeveer 90% uit water en is verantwoordelijk voor het transport van voedingsstoffen en energie aan de spieren en voor het nemen van afval van tissues.Everyone moet minstens 64 gram per dag te drinken, en als je uit te oefenen of te zwaar bent, moet je nog meer drinken. 2. Eet meer groenten en fruits.Vegetables en fruit zijn gezond. Ze zijn rijk aan vezels, en bevatten verschillende vitamines en mineralen die je lichaam need.While alle groenten zijn gunstig zoveel goede gezondheid en honger controle gaan, bepaalde groenten, zoals broccoli, bloemkool, spinazie en champignons, zijn super-high in vezels en een te verwaarlozen hoeveelheid calorieën. Drinken alleen vruchtensappen kan nuttig zijn voor de ontgifting. De vers fruit kan helpen uw systeem effectiever bij het ontgiften als gevolg van de enzymen en voedingsstoffen die ze hold.But vergeet niet de inname van gedroogde vruchten te minimaliseren. Verhoging van de inname van verse fruit.3. Eet kleine frequente meals.Eat vaker zullen een manier om gewicht te verliezen. Je lichaam heeft voedsel om energie te leveren, reparatie beschadigde spierweefsel, en aan diverse andere functies uit te voeren. Maar er zijn slechts zo veel voedingsstoffen die het kan trekken uit elke maaltijd. Grote maaltijden betekenen meer voedingsstoffen dan je lichaam aankan, dus een 'overloop-effect' veroorzaakt. Dus, ga dan voor kleinere, meer frequente maaltijden. Ze bieden precies de juiste hoeveelheid voedingsstoffen om de paar uur, zonder dat die overloop effect. Ze houden ook de bloedsuikerspiegel, waardoor het houden van uw eetlust en energie niveaus in controle. 4. Eet meer volkoren granen en minder verfijnd carbohydrates.Whole granen kan helpen bij het verminderen van lichaamsvet. Volle granen zijn granen bevatten zemelen, kiemen en endosperm. Simpel gezegd, volle granen zijn een deel van de koolhydraten eten group.Whole granen, die veel vezels bevatten, worden ook beschouwd vetverbrandende voedingsmiddelen. Dit komt omdat de consumptie van dergelijke voedingsmiddelen helpt u meer calorieën te verbranden dan het bedrag dat zij bevatten. Ze verteren langzamer dan eenvoudige koolhydraten, en dus biedt een grotere periode van volheid voorkomen van onnodige eating.Donts1 zelf. Sla geen maaltijden! Maaltijden overslaan en gaat te lang zonder voedsel kan hongergevoel te zetten in onweerstaanbare verlangens. Het is verbazingwekkend hoe zo veel mensen slaan deze maaltijd. Als u een van die, veranderen die vervelende voedsel gewoonte. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Uw eerste maaltijd van de dag helpt vullen al die voedingsstoffen verloren tijdens die hele-avond snel. Het verhoogt die vroege ochtend lage bloedsuikerspiegel. Ontbreekt op deze maaltijd betekent instelling die u voor lage bloedsuikerspiegel, en dus lage energie niveaus en onweerstaanbaar hongergevoel en begeerten tijdens de lunch. 2. Vermijd cafeïnehoudende of koolzuurhoudende dranken, alcoholische dranken, en die hoog in sugar.All deze drankjes bevatten conserveringsmiddelen, kleurstoffen en suikers. Het zuur van aard en als diuretica. Ze veroorzaken verlies van vocht via de urine. Vele frisdranken verdund fosforzuur, waarbij de binnenkant van het spijsverteringskanaal beschadigt en dus invloed op de functie. Een overmatige consumptie van frisdrank verhoogt fosfor in het bloed. Deze scheidt calcium uit de botten en beweegt het in het bloed. Deze verplaatsing calcium uit de botten maakt ze poreus en broos. Het veroorzaakt ook tandplak, nierstenen, artritis en botspoor. 3. Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen, vooral honing en melasse, en vasthouden aan natuurlijke suikers uit fruit beschikbaar en veggies.Cut de inname van gefrituurd voedsel, zoals vadas, samosa's, chips, bhajias, farsans, etc. Vet heeft een thermische effect.4. Beperk de inname van warme, kruidige voedingsmiddelen en extreem zoute voedingsmiddelen. Het lichaam vasthoudt zout in de organische vorm in fruit en groenten, het anorganische zout, ondertussen, wordt gedigereerd en moet uit het lichaam worden geworpen. En dit is waarom je nodig hebt om water te drinken! Eet de juiste voeding kan brengen gezondheid, en goed in de droge en warme zomer voelen.
