Wat is slapeloosheid? Slapeloosheid is het onvermogen om hoge-kwaliteit van de slaap te krijgen. Het kan een dag of twee, een maand, of zelfs maanden aan een stuk duren. Omdat verschillende individuen nodig hebben verschillende hoeveelheden slaap, slapeloosheid wordt niet bepaald door het aantal uren dat je slaapt of door hoe snel je in slaap valt. In plaats daarvan, het hangt af van de kwaliteit van uw slaap, en hoe je je voelt na het slapen. Zelfs als je slaapt acht uur per nacht, als youre nog steeds het gevoel slaperig en vermoeid tijdens de dag, die u mogelijk ondervindt insomnia.Insomnia kan worden ingedeeld naar hoe lang de symptomen aanwezig zijn. Voorbijgaande slapeloosheid is meestal te wijten aan situationele veranderingen zoals reizen, extreme klimaatveranderingen en stressvolle gebeurtenissen. Korte termijn slapeloosheid is meestal te wijten aan voortdurende zware gebeurtenissen, bijwerkingen van medicijnen, medische aandoeningen, en duurt een tot drie weeksChronic slapeloosheid (langdurige slapeloosheid) vaak het gevolg van een depressie of verslaving en blijft voor meer dan drie weeks.Insomnia beïnvloedt alle leeftijdsgroepen. Onder oudere volwassenen, slapeloosheid treft vrouwen vaker dan mannen. De incidentie neemt toe met age.Insomnia is ook een probleem dat voorkomt bij mensen met hiv /AIDS.What zijn de belangrijkste oorzaken van slapeloosheid? Psychische gezondheidsproblemen, zoals stress of angst lichamelijke gezondheidsproblemen zoals astma of pijnstillers zoals die genomen astma, duizeligheid en depressie jetlag (voor meer informatie zie Gerelateerde onderwerpen) Een aantal andere ziekten en aandoeningen kan secundaire insomniaenvironmental factoren zoals lawaai, een oncomfortabel bed of te warm of koud leefgewoonten leiden, bijvoorbeeld het eten 's avonds laat, het drinken alcohol of stimulerende middelen zoals nicotine blootstelling aan spanning kan bijdragen aan de ontwikkeling of verergering van slapeloosheid. Relatieproblemen, een chronisch ziek kind, of een ondankbare carrière kan bijdragen aan problemen slapen. Als u last heeft van deze vormen van stress, moet je begeleiding streven naar een nieuwe kijk op uw problemen en meer controle in uw life.People die werken afwisselend shifts kan slapeloosheid ontwikkelen als gevolg van een voortdurend fluctuerende slaap-waak schema te krijgen. Bijvoorbeeld, als een persoon werkt vijf avonden per week en werkt vervolgens een dag planning voor de komende dagen, kan slapeloosheid het gevolg zijn van veranderingen in circadiane rhythm.Caffeine meest verstoort slaap. Terwijl een drankje of twee voor het slapen kan helpen een persoon te ontspannen, meer dan dat kan leiden tot gefragmenteerde slaap en waken een paar uur later.The niveaus van melatonine, het hormoon dat de controle slaap helpt, afnemen naarmate een persoon ouder. Op de leeftijd van 60, het lichaam produceert zeer weinig melatonin.Long-termijn gebruik van slaapmiddelen. Als u slaapt medicijnen voor langer dan enkele weken, praten met uw arts, bij voorkeur een die gespecialiseerd is in slaap medicine.Stimulants. Geneesmiddelen op recept, zoals sommige antidepressiva, hoge bloeddruk en corticosteroïd medicatie, kunnen interfereren met sleep.Heavy, kruidig, of levensmiddelen met veel suiker gegeten 's nachts kan indigestie sterk genoeg om you.Depression en slaapproblemen wakker veroorzaken zijn nauw verbonden: slapeloosheid kan zijn een vroeg teken van depressie.
