Stel een bedtijd doel met uw tiener . Dit moet ongeveer acht tot 10 uur voordat hij opstaan voor school. Soms is deze bedtijd doel kan niet worden bereikt als gevolg van schoolwerk of andere verplichtingen , maar probeer uw tiener te krijgen om zich aan het zo veel mogelijk . Kopen van 2
Praat alle elektronica uit haar kamer voordat ze naar bed . Voortbordurend op een mobiele telefoon , computer of tablet-apparaat om te praten kan de hersencellen actief te blijven . Dit zal haar helpen te ontspannen en zich enkel concentreren op de slaap .
Pas 3 het slapen gaan voor een tiener die moeite heeft gaat vroeg slapen of die slapeloosheid . Stel het slapen gaan een uur terug elke nacht tot u het doel bedtijd hebben bereikt .
4
Bewaak uw tiener om ervoor te zorgen dat ze niet een paar uur is de uitoefening of het drinken van cafeïne voor het slapen gaan . Dit kan haar slaappatroon verstoren en maken het moeilijk voor haar om in slaap te vallen .
5
Test bed van uw kind om ervoor te zorgen dat het comfortabel is en dat de kamer is rustig en donker genoeg om beter te slapen te vergemakkelijken .
6
Herinner uw tiener te houden aan deze patronen , zelfs in het weekend . Laat een extra uur of twee van opblijven of slapen in het weekend , maar laat het niet buitensporig of het zal moeilijk zijn voor haar om terug in haar patroon vallen voor school.
Hoe om te gaan met Teen Relatieproblemen
Veel tieners ervaren ups en downs in hun romantische relaties. Hoewel deze conflicten en p
Tieners moeten 8,5-9,5 uur slaap om te kunnen functioneren op hun optimale capaciteit . No
Wat zijn de oorzaken van overgeslagen menstruaties in Tieners
? De meeste artsen beschouwen de normale menstruele cyclus te zijn 28 dagen lang , gemeten
De effecten van Adviseren over Teens
School counseling programmas zijn diensten die bestemd zijn om hulp en verbetering van de
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win