Hoe maak je een Period Calendar

Een periode kalender is gewoon een maand - op - maand record van uw menstruele cyclus . Op een kalender , u opnemen wanneer uw menstruatie optreedt , hoe lang het duurt, wanneer je ovuleert en andere symptomen die verband houden met je menstruatie . Na het in kaart brengen van deze informatie voor een paar maanden , moet u in staat om bepaalde kenmerken van je cyclus met een behoorlijke hoeveelheid van nauwkeurigheid te voorspellen . Met behulp van een periode kalender is gunstig voor verschillende redenen , maar is vooral handig voor mensen die ofwel proberen zwanger te worden of proberen om zwangerschap te voorkomen . Instructies

Graaf 1 de dag waarop je menstruatie begint als dag . Markeren op uw kalender en tel vanaf die dag tot de lengte van je cyclus bepalen . De laatste dag van je cyclus is de dag voordat je volgende menstruatie begint . De gemiddelde menstruele cyclus is 28 dagen . Eisprong gebeurt meestal op of bij dag veertien . Wees niet ongerust als je cyclus korter of langer dan 28 dagen . U kunt ook vinden dat de lengte van je cyclus varieert van een maand tot de volgende . Kopen van 2

Weet dat de regelmatigheid van je menstruele cyclus kan worden beïnvloed door factoren zoals stress en angst . Zware inspanning kan ook leiden tot uw cyclus onregelmatig zijn . Vrouwelijke atleten gaan vaak voor enkele maanden zonder een periode .
3

Gebruik een periode kalender om u te helpen geboortebeperking beheren. Grafiek wat extra informatie , zoals bekken ongemak en vaginale afscheiding , op de kalender om u te helpen bepalen wanneer je vruchtbare periode optreedt. Als het proberen om zwangerschap te voorkomen , zult u wilt onthouden van seks of het gebruik van extra bescherming tijdens deze tijd.
4

Grafiek symptomen , zoals fysieke pijn of ongemak , stemmingswisselingen , vloei-eigenschappen , het vasthouden van water , krampen en angst , over de periode kalender . Deze informatie Studeren voor een paar maanden moet u helpen te bepalen wanneer bepaalde symptomen verwachten . Het volgen van deze symptomen kunnen ook helpen bij het identificeren en voorwaarden in verband met je menstruatie , zoals het premenstrueel syndroom ( PMS ) en premenstruele dysfore stoornis ( PMDD ) te behandelen.