Natuurlijke Benaderingen van onregelmatige menstruatie

Onregelmatige periodes hebben een aantal oorzaken , uit je dieet en levensstijl aan hormonale onevenwichtigheden . Dit kan bijzonder frustrerend zijn als je probeert zwanger te worden , omdat het moeilijk kan zijn om gemeenschap te plannen voor de beste kans op bevruchting . Echter, onregelmatige menstruatie verontrustend zelfs als zwanger is niet je doel . Er zijn verschillende natuurlijke benaderingen voor het corrigeren van onregelmatige menstruatie . Als je problemen blijft echter een afspraak met uw arts. Regelmatige lichaamsbeweging

Een te hoge of te lage percentage lichaamsvet kan leiden tot een onregelmatige menstruatie . Maak er een doel om te oefenen , maar houd het in bedwang : Te veel oefening kan interfereren met je cyclus ook. Doel voor ongeveer 30 minuten van low - impact uit te oefenen per dag , zoals fietsen, wandelen of zwemmen . Kijk ook eens wat gewicht training. Krijgen de goedkeuring van uw arts voordat u een nieuwe oefening routine .
Verminder uw stress niveau

Stress kan een grote rol spelen in onregelmatige periodes . Regelmatige lichaamsbeweging kan hier helpen. Het is ook belangrijk om tijd te nemen voor jezelf elke dag. Als u niet in staat om uw huis te verlaten op een regelmatige basis te wijten aan uw verantwoordelijkheden , uit te spitten wat tijd om een lange douche te nemen zijn , krullen met een boek of een film kijken . Het nemen van yoga of meditatie . Hier krijg je een pedicure of een eenvoudig kapsel op een regelmatige basis .
Let op Uw Soja Intake

consumeren te veel soja kan een verlenging effect op uw menstruatie hebben cyclus . Soja bevat isoflavonen , die vergelijkbaar is met het menselijk hormoon oestrogeen , en het eten van te veel sojaproducten kan je cyclus verlengen en late of onregelmatige maak je menstruatie .
Insulineresistentie Dieet

Sommige menstruele onregelmatigheden door milde insulineresistentie , die soms een voorloper van diabetes. Op een insulineresistentie dieet , moet u voorkomen dat sterk bewerkte koolhydraten , zoals eenvoudige suikers , wit brood en pasta , evenals overtollig vet . Concentreer je in plaats daarvan op voedselrijke fruit en groenten evenals magere eiwitten . Sommige van de beste groenten zijn broccoli , boerenkool , courgette en bleekselderij . Drink veel water en sap en frisdrank te vermijden.