Yoga voor Menopauze

Als u een menopauzale vrouwen - volledig of nog steeds op weg naar dat punt via een moeilijke peri - menopauze overgang - overwegen het doen van yoga als een manier om op te hangen aan uw geestelijke gezondheid , evenals het behoud van een gezond lichaam tijdens deze fase van je leven. De voordelen voor het doen van yoga zijn enorm en je krijgt zelfs de meeste van de houdingen doen tijdens zitten of liggen . Voordelen

Volgens Suza Francina , gecertificeerd Iyengar yoga-instructeur , het beoefenen van yoga helpt vrouwen en mannen beter omgaan met stress en angst en helpt verlichten lichamelijke klachten als een vrouw nog steeds in de peri - menopauze podium . In aanvulling op de lichaamsbeweging , yoga beoefenaars leren hoe om te ademen en te ontspannen , dat is een waardevolle les om te leren als je worstelt met fysieke en emotionele problemen . Yoga technieken aan te leren hoe een individu om zich te concentreren , focussen en vertragen .
Upside Down

Wanneer u omgekeerde houdingen in yoga , wat betekent dat je hoofd lager is dan je hart , zal dit bijdragen aan het stimuleren van de hypofyse . Deze klier regelt suiker niveaus en de lichaamstemperatuur . Veel menopauzale vrouwen worstelen met opvliegers , nachtelijk zweten en sommige ontwikkelen insulineresistentie , dat is een heel andere reeks van problemen aan te pakken. Het doen van yoga regelmatig kan helpen afweren deze kwesties .
Meer redenen om

Houdingen zoals naar beneden kijkende hond , de hoofdstand en schouder staan ​​Keer omgekeerd houdingen . Wanneer u deze poses uitvoeren u het omkeren van de bloedstroom , wat een effect heeft ( een goede) op het endocriene systeem dat hormonen produceert . Wanneer het lichaam wordt omgekeerd , dit helpt voorkomen dat het vasthouden van vocht . Bovendien , yogi's geloven dat omgekeerde houdingen ten goede komen van het immuunsysteem.
Twist

Twisting houdingen worden aangenomen dat oestrogeen verhogen . Als uw oestrogeen kaput is gegaan , dat gebeurt tijdens de menopauze , het doen van yoga kan een vliegende start van het.
Verban Opgeblazen gevoel en vermoeidheid

Als u last een opgeblazen gevoel en vermoeidheid , omgekeerde houdingen zal de bloedtoevoer te stimuleren naar je hersenen , de bestrijding van fuzzy hersensyndroom en het verbeteren van de bloedsomloop . Wanneer je kop te zetten , deze massages uw bekken en buik en vermindert bloat .
Uw benen tot rust

Veel yogahoudingen worden gedaan liggen . Dit laat je benen te ontspannen en zal u helpen eventuele vermoeidheid je ervaart overwinnen.
Leeftijd maakt niet uit

Overweeg om bij een yogales . Als u lichamelijke beperkingen hebben , zoals artritis , vertel je instructeur en ze zal je vertellen hoe je tegemoet te komen en te werken rond deze zwakheden ( en hopelijk zal de pijn je lijdt afneemt naarmate yoga ) . Hou er echter rekening mee, dat uw leeftijd en uw menopauze conditie , dat is een normale fase in het leven van elke vrouw , moet je niet in de weg van het doen van yoga. In feite is uw leeftijd is des te meer reden waarom je het zou moeten doen .