Hoe om uw uithoudingsvermogen te vergroten en Speed ​​Endurance In Sport

Wilt u uw vermogen om harder te spelen voor langere tijd te verhogen? Wil je in staat zijn om snel voor een langere periode van tijd? Neem het van iemand als ik, die is een ondermaatse voetballer en moet vertrouwen op snelheid, kracht en explosiviteit om hard aan te pakken en jaagt op running backs van mijn sterke veiligheidscultuur positie . Dit artikel geeft u tips en advies over hoe u uw snelheid uithoudingsvermogen dingen verhogen je nodig hebt
Intense Training
Dedication
Toon meer instructies
1

geven je moet eerst en vooral oefenen op je looptechniek . Dit is belangrijk omdat het onderwijs zelf hoe te lopen zal u helpen efficiënter te laten verlopen , die zal helpen bij de instandhouding van uw uithoudingsvermogen voor laat in het spel . Je moet werken op het rijden van de ballen van uw voeten , blijven ontspannen als je loopt, en met een hoge knie lift . Je moet ook je ellebogen te pompen rechte rug achter je en voor je neus , niet over je lichaam .

Voer Pagina 2 hoge intensiteit training alsof je daadwerkelijk in een spel te spelen . Je moet trainen hoe je zou spelen . De beste oefeningen om dit te bereiken zijn oefeningen zoals plyometrics , en verzette zich tegen behendigheid boren. Hebben een trainer of een van je teamgenoten weerstaan ​​u handmatig of met de opleiding bands , terwijl je verschillende agility oefeningen met betrekking tot uw sport uit te voeren . U kunt meer informatie over deze oefeningen leren onder de kolom middelen www.stack.com
3

Een andere belangrijke manier van trainen je moet nemen draait langere afstanden in een all out inspanning. Ga naar een track en praktijk sprinten 400 en 500 meter streepjes zo snel als je kunt . Werk aan je techniek en het onderhoud goed lopende vorm . Dit zal uw snelheid uithoudingsvermogen enorm stimuleren . Het zal ook mentaal uitdagen als je jezelf ertoe te brengen deze afstanden lopen in zo'n hoog tempo .
4

Voortdurend sterker in het gewicht kamer . Je zal veel beter doen op uw speelveld als je sterk en explosief zijn . Dit komt omdat je spieren beter bestand tegen vermoeidheid zal zijn en langer houden in de sport . Je nodig hebt om variatie toe te voegen in uw trainingsprogramma om echt geven je spieren een geweldige workout . Je moet trainen heel zwaar met veel gewicht en een 1-5 rep range en je moet ook wel eens licht van gewicht voor een heleboel herhalingen. Dit zal uithoudingsvermogen en kracht , evenals spieruithoudingsvermogen ontwikkelen.

Zorg
5 ervoor dat u het uitvoeren van sport gerelateerde bewegingen op een dagelijkse basis op volle snelheid . U moet de voor uw positie bewegingen oefenen . Dit zal u efficiënter te maken in wat je doet en het verhogen van uw uithoudingsvermogen. Wanneer het een tweede natuur voor u, kunt u het mentale element nemen uit wat je moet doen op uw speelveld en gewoon gaan er en spelen . U zult minder mentaal moe dus in het behoud van uw uithoudingsvermogen .