Hoe het lichaam veilig Detox

Ontgiften van het lichaam veilig gaat negeren rage detox diëten en twijfelachtige lichaam reinigen regimes . Dit artikel zal niet uitleggen hoe u uw lichaam ontgiften van drugs , eerder is uitgelegd hoe u veilig ' schoon te maken ' van uw systeem door middel van dieet en lichaamsbeweging , zodat je een gezondere levensstijl kunnen leven . Hier is hoe het lichaam veilig detox : Instructies
1

Stop met het eten van producten die witte bloem bevatten . Vervang ze door groene bladgroenten plaats . Broccoli heeft eiwit en vele voordelen voor de gezondheid , zodat u kunt beginnen met dat, maar vergeet niet de honderden andere groene bladgroenten die uit zijn op de markt. Moede van detox diëten die niet groenten en eiwitten hoeft op te nemen in hen - ze zijn vaak een ongezonde manier van ontgiften van het lichaam

Stop 2 eten van suiker ( snoepjes , koekjes, cakes , enz.) . . Sugar saboteert elk gezond dieet en verhoogt ontsteking in het lichaam . Suiker maakt je ook moe . Als u alle enkelvoudige suikers uit je dieet te elimineren , zul je al snel versteld staan ​​hoeveel energie en slaap je krijgt.

Zorg Goedkope 3 zeker tot vijf kleine maaltijden per dag te eten . Ongezonde detox dieet kan u vertellen om elke dag minder eten, maar als je wilt een goede stofwisseling te behouden , moet je vijf kleine maaltijden per dag te eten . Dit duurt wel even wennen , maar geloof me , als je wit meel producten te vervangen door groenten en stoppen met het eten van eenvoudige suikers , zal u wilt dat kleine gezonde maaltijd om de 3-4 uur . Zorg ervoor dat u een bron van eiwitten te eten bij elke maaltijd ( eieren , vlees , noten , enz. ) omdat eiwit is het een ding dat je vol zal houden tot de volgende maaltijd . Als u denkt dat uw plaat in derde , zal een derde eiwit , een derde groenten en een derde complexe koolhydraten ( zoete aardappelen, volkoren wilde rijst , etc ) zijn. Eet dingen die eruit zien alsof ze net van de boerderij of veld - het natuurlijker is , hoe gezonder het is voor u . Als je kunt veroorloven biologische voeding , geweldig, maar het is niet nodig . Als je een zoetekauw , zet wat bosbessen /aardbeien /ander fruit in yoghurt en strooi er wat geroosterde amandelen bovenop
4

Zoek een aërobe oefening die je graag doet - . Hardlopen, aerobics , elliptische etc . Normaal gesproken moet uitoefenen gedurende 30-60 minuten , 3-5 keer per week om gezond te blijven . De oefening is een groot lichaam reiniging routine !
5

Start krachttraining . Als je nog nooit opgeheven gewichten , kijk op de Resource koppelingen hieronder om te helpen mee te beginnen .
6

Voorkom stress . Ik weet het, dit is makkelijker gezegd dan gedaan , maar als u zich te ontdoen van stress kan krijgen, zal je lichaam beter functioneren.
7

Zorg voor voldoende rust . Je hebt minimaal 8 uur slaap elke nacht om goed te functioneren .

Drink
8 veel water . Water spijsvertering en bevat geen suiker bevatten . Het drinken van veel water is een van de beste lichaam reinigen technieken .
9

Stoppen met roken en drinken . Als je niet roken of drinken , geweldig!
10

slot voor een optimale lichaam reinigen , rekening te houden met dingen die je gebruikt of in je lichaam . Vraag jezelf af of je echt nodig om die pil of huidcrème te gebruiken. Er zijn tonnen van chemische stoffen in de mens gemaakte producten die we nodig hebben om ons lichaam te beschermen tegen .