Hoe maak je een Proteïne Poeder

Denken van proteïne poeders zou brengen om professionele atleten en bodybuilders die een carrière uit van dieet en lichaamsbeweging erg. Ondanks dit cliche , proteïne poeders bieden vele voordelen voor de gezondheid voor de gemiddelde persoon ook. Of u nu op zoek bent om gewicht te verliezen , spieren krijgen , vinden een maaltijdvervanger of gewoon op zoek naar een gezonde snack , heb je verschillende eiwitpoeder opties beschikbaar om uit te kiezen . Een evaluatie van uw oefening routine , gewenste resultaten en het doel voor het nemen van eiwitsupplementen is van vitaal belang om te bepalen welke soort eiwit poeder is goed voor je. Instructies
1

Evalueer uw voedingsplan en dieetwensen . Wei en eiwit -eiwit poeders zijn dierlijke eiwitten die " beter opgenomen en gebruikt door het lichaam dan een ander type , " volgens de website Allstarhealth.com . Hoewel niet per se gewichtsverlies opties , deze proteïne poeders zorgen voor een hoge inname van eiwitten voor die diëten en sporten . Soja-eiwit is een plantaardig alternatief voor wei en eiwit -eiwit poeders . De website Amerikaanse Food and Drug Administration stelt " diëten laag in verzadigd vet en cholesterol dat 25 gram soja- eiwit per dag omvatten kan het risico op hart- en vaatziekten te verminderen . " Het kopen van 2

Kies de hoeveelheid eiwit dat u wilt nemen bij elke portie . Sommige eiwit poeders voor professionele atleten en serieuze bodybuilders kunnen opgenomen excessen van 60 g eiwit per portie . Raadpleeg uw arts of personal trainer over de juiste hoeveelheid eiwitten voor uw dieet.

Bepaal hoe en wanneer u uw proteïne poeders gebruiken 3 . Sommige proteïne poeders vereisen het gebruik van een blender te zorgen voor een goede mix , terwijl anderen kan worden gemengd in een fles water of tumbler en gebruikt op de weg .
4

Experimenteer met verschillende merken en types van proteïne poeders om te bepalen welke smaken het beste past bij uw persoonlijke smaak . De soort eiwit poeder dat je gebruikt zal ook van invloed hoe het product smaakt . Experimenteren met kleinere maten van proteïne poeder om verschillende soorten en smaken van proteïne poeders bepalen .